こんにちは、えとす整骨院です。
秋は涼しく、過ごしやすい季節。夏の暑さで運動不足になっていた方も、「そろそろ体を動かしてみようかな」と感じているのではないでしょうか？
実は、この「運動の秋」に少しずつ習慣を作ることが、冬を元気に乗り越える大切な準備になるんです。
運動不足が招く不調とは？
現代人は仕事や家事に追われ、座りっぱなしや同じ姿勢が続く生活になりがちです。
その結果…
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肩こり・腰痛の慢性化
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姿勢の崩れ（猫背や反り腰）
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自律神経の乱れによる疲労感
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基礎代謝の低下による体重増加
こうした不調は放っておくと「老けやすい体」や「動けない体」をつくってしまいます。
なぜ秋に運動が最適なのか？
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気温が安定して動きやすい
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食欲の秋で摂取カロリーが増えやすい
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冬に備えて代謝を高めやすい
つまり「運動を始めるタイミング」として最も効果的なのが秋なんです。
整骨院的おすすめトレーニング
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ウォーキング：1日20分で血流改善
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スクワット：下半身強化で姿勢改善
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ストレッチ：固まった筋肉をほぐし、自律神経も整える
「激しい運動をする必要はない」のがポイント。
大切なのは“無理なく続けられること”です。
整骨院でのサポート
当院では骨格や筋肉のバランスを整える施術を行いながら、患者様一人ひとりに合った運動アドバイスをしています。
「肩こりを改善したい」
「ダイエットしたい」
「健康寿命を延ばしたい」
そんな目的に合わせて、運動習慣を一緒に作っていきましょう。
🍂 この秋、未来の自分のために「運動習慣」をスタートしてみませんか？
整骨院でのケアとトレーニングで、心も体も軽くなる生活をサポートします。
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