こんにちわ(^_－)－☆
最近天気が不安定でなに着ようか
迷いませんか(°_°)？？
寒かったり、暑かったり、参っちゃう！！
でも！梅雨が終われば夏はもうすぐそこ！！
とゆうことで、私が夏に向けて最近
気を遣ってることをお話しします(*^◯^*)
まずは、食事！
最近はGI値が低い食べ物を選んで
食べるようにしてます(*^◯^*)
例えば玄米だったり雑穀米だったり
そば、発芽玄米入りのパンなどが
低GI値で精米、うどん、そうめんなんかは高GI値
最近だと真っ白ピカピカの精米は
ほとんど食べてない！！
雑穀だったり、金芽米だったり、麦入りごはんだったり。
ご飯買う時も低GI値の物を選んで買ってるよ！
パンは絶対ウィートにして野菜多めで！
って頼みます*\(^o^)/*
サブウェイダイエットとかもあったりするくらいほんとに救世主の食事！
私は通ってるレッスンスタジオの
ボディーメイクの先生に教わったんだけど
先生の話を聞いてると確かに自分で
太りやすい体質作りをしちゃってたことに気付いてしまったの！
先生いわく、量を少なくするとするだけ
太りやすい体質になってしまいやすく
リバウンド続きになってしまうらしくて
私みたいに食べるのが好きだったら
低カロリーを気にするよりもGI値が
低い食べ物を選んで食べる方が
たくさん食べられるのに
健康的に痩せられるし、更に
痩せやすい体質作りになるみたい！
私はこれにプラスしてサプリメントも一緒に飲んでます( ´ ▽ ` )ﾉ
これはもう言われてからずっと
続けてるけど1番長く続いてるかな
無理な事してないからもはや楽しくなるよ*\(^o^)/*
2つ目は、毎日半身浴！！
これも先生から教わって毎日続けてるんだけど、
何分でもいいから毎日続けて入ることが
大事なんだって！
私お風呂に浸かるのめんどくさがって
シャワーだけで済ましてたんだけど、
おかげさまで基礎代謝が19歳だと
1200ないといけないところ、私は
1185しかなくて冷え性とのこと。
冷え性だと浮腫みやすくなるし
太りやすくなるしもう最悪状態！！
これを逃れるために食べ物に一味を入れたり
毎日半身浴をしたりして新陳代謝を上げる努力をしています(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
楽しんでるよ*\(^o^)/*
最後は、ストレッチ、有酸素運動！
私の有酸素運動の相方が、
このストレッチボール！
ドンキとかに売ってるんだけど、
こうゆうふうにボールを挟んで
鼻から息を吸って口から吐きながら
ボールを潰すようにして押して
内側の筋肉を使う有酸素運動をしてます！
あとはストレッチ！これも鼻から吸って口から吐く！
これを続けてるだけでだいぶ体型が変化してきました！
ビフォーがないからなんとも言えないけど、、
大事なのは自分の身体をよく知っておく事と
ストレスにならないように無理せず自分に合ったダイエットをする事
それと体重気にせずにまずは
見た目から落とすように心掛ける事
このダイエット方法は先生に教えてもらった私に合ったダイエット方法なので、
無理せずに自分に合ったダイエット方法を
試してみてください(´･_･`)
夏に向けて頑張りましょ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
