睡眠の大切なことは
何時間眠れたかとうことではなく，
日中に眠気を感じないで，
支障なく活動ができているか！
ということです。
睡眠時間の長さは人ぞれぞれ。
５時間でいい人もいれば
８時間寝ないとだめ～という人もいますよね。
ようは時間ではなく，眠りの質ということですね。
毎日，同じ時間に起きて
太陽の光を浴びることで
体内時計の調整もでき
交感神経と副交感神経も
上手く切り替わるようです。
自然の力も大いに活用してみましょう＾＾
つづく・・・
こっちもやってまぁす
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