最近「ファスティング（＝断食）」が、健康や美容のために良いと注目をされていますね。
しかし、何日も水も食事を断つのは、慣れるまで大変で続かないかもしれません。
そのため私は「プチ断食」をお勧めしています。
「１６時間ダイエット」
「１６時間断食」
を聞いたことはありますか？
これは、１日２４時間を１６時間＋８時間に分けて、起きている８時間の内に食事を済ませ、自分で決めた１６時間の間は食事をとらないようにするというものです。
本格的なファスティングと違って、この１６時間の間は水やコーヒーなどの水分はとっても大丈夫。
また、前回の食事から１６時間経てば、自分の好きな食事もしてもＯＫです。
この方法だと、無理せずダイエットもでき、内臓の不調も整い、しかも若返り効果が期待できるとのこと。
これは、身体が飢餓状態になと活発化する「オートファジー」という仕組みが働くことで、古くなった細胞が生まれ変わり、病気の予防、内臓などの不調改善、若返り効果などが期待できるそうです。
この「オートファジー」機能が働き始める時間が食事をとってから１６時間前後ということだそうです。
これだったら、無理せず続けられそうだと思いませんか？
私も週に何回か取り入れていて、かなり痩せることができました（嬉）。
週に１度でも、この「１６時間ダイエット」「１６時間断食」をやってみてはいかがですか？
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