千葉県印旛郡酒々井町・印西市高花
エステと内面美容でゆるやかに歳を重ねる
30代からの予防美容サロン
エステ歴20年～
素敵な人であり続けたい
予防医学士エステティシャン
北澤 靖枝(きたざわ やすえ)です
こんにちは♪
高校生の娘に鉄分摂りたい言われた北澤です😊
1日に必要な鉄は10g。
アイアンプレミアムは20g
【 免疫力を高めよう 】
なくならない感染症
最近のニュースではまた医療崩壊などという報道がされています。
「 免疫力 」
という予防医学の重要なキーワードに関心が高まるようにはなりました。
予防をし、感染しても重症化させないためには
以下の3段階の防御があります。
①ウイルス・細菌を体内に入れない
手洗い、マスク、消毒、三密を避ける
②人間が生まれながらに持つ自然免疫の力で戦う
・食事で粘膜（のど、鼻など）を丈夫にする、免疫細胞を活性化する。
・疲労、ストレスを溜めない
・適度な運動と休養（睡眠）も大切
③ワクチンの接種などで獲得免疫をつける
ワクチンの接種、または自然に感染し体内に抗体を作る
大抵の方は①、③だけに注目して
②の自然免疫を高める視点がかけていませんか？
②の食事や休養などで自然免疫を高めることにも目をむけてみましょう！
口、鼻などから体内に侵入してきた病原菌はすぐに血液の中や細胞なは入り込むわけではありません。
粘液と粘膜の防御壁を通過してから血中に入ります。
つまり、粘液をしっかり出す力があって粘膜が丈夫な人はウイルスや細菌を防御する自然免疫の力が強いのです。
さらに、私たちの体には病原菌が血中に侵入しても免疫細胞の白血球などが駆けつけて退治してくれる自然免疫の仕組みもあります。
日々の食事では以下の栄養素を意識して自己免疫力を高めましょう。
【 ビタミンＡ、Ｃの抗酸化ビタミン、たんぱく質をとって免疫力アップ 】
🟠ビタミンA
粘膜を丈夫にしてウイルスの血中への侵入を防ぐ レバー うなぎ まぐろ 卵黄 モロヘイヤ にんじん かぼちゃ
🟠ビタミンC
白血球など免疫細胞の働きをたすける パプリカ ブロッコリー カリフラワー かき キウイフルーツ いちご オレンジ
🟠たんぱく質 ウイルスと戦う細胞や抗体の成分になる
肉類 魚介類 豆、大豆製品 卵 乳製品
食事でウイルスと戦う自然免疫の力を高めよう🥰
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