おはようございます。
断食の日は私動かないんです。
無駄なエネルギー使いたくなくて
ずっと寝てる。
断食の時には
白湯とカフェオレを飲んでます。
白湯5杯とカフェオレ2杯くらい。
だから
お腹がカポカポ。
水分だけなのに
🚽でお腹に詰まった宿便は出ます。
宿便は無い。と
言われてるけど 身体にまだ残ってる
ヒラヒラ状の便が身体から
排出しています。
考えてみると
365日24時間身体の中の
臓器は動いているんだよね。
申し訳ない気持ちで一杯です。
身体の為に
適正な体重になって
筋肉付けて元気で
後30年は生きたいから。
横になりながらの
ストレッチ。
毎日足にかけて伸ばします。
ゴムの力を借りると
可動力が広がるの。
下半身は1時間くらい
ストレッチします。
肩甲骨周りをほぐす。
後ろに上下で手を回して
握手します。
20分くらい自己流で。
肩甲骨を動かすと
温かく血行が良くなるのが
分かります。
股割り屈伸を10回。
手で膝が中に入らないように
押しながら広げる気持ちで。
スクワットは30回。
女優の森 光子さんが
50年前にジャイアント馬場さんに
スクワットを教えて貰った。
との記事以前読んだ事
思い出しながらスクワット
しています。
今思うと
ジャイアント馬場さん凄いね。
1日朝1時間ほどストレッチ
しています。
断食の日はウォーキング
していません。
毎日1万5千歩前後だから
断食後から
ウォーキングは2回に してみよう。
何万歩行くかな
楽しみ💖🚶🏻
今朝の体重です。増えてます。
水分だけなのに。
でもダイエットを始めて
52日目で➖4.6キロ減っています。
以前より筋肉が付いている感じ。
勝手に思ってるけど
ダイエットって楽しい。
こんなに楽しいとは思わなかった。
やっぱり自分の心がけしだい。
だらしなく毎日を生きるか。
前を向いて生きるか。
昨日のコロシアムの
努力して痩せた人達と太って
言い訳ばかりのデブ。
私も3月まではそんなデブの仲間。
まだまだ太ってるけど
以前のだらしない自分を
捨てたよ。
ブログの中の顔も名前も
知らない人が
私にとっては目標。
頑張ってる人みると力が湧く。
3日間できたら断食します。
心弱いから無理かもですが。
自分を輝かせたいし
美しくありたい。
実はブランドの
マックス マーラのワンピース
買いました。
試着しないで
試着しないよりも
入らないので（笑）
10万円近くのワンピース。
いつもは
Mira Owen
の2万円前後の安い服で
満足でしたが
痩せて着る為に
マックス マーラ購入。
私現金主義なんです。
欲しい物は お金を貯めて買います。
カードは海外用だけ。
国内では使いません。
🏠も🚘も現金一括。
借金もローンも無いです。
人間生きていると
借金やローンが無いのが
1番楽に生きられます。
だからその分
購入する時は考えて買います。
無駄にしたくないしね
私が写ってる
ストレッチの後は身体をコロコロ。
次の日楽になります。
ゆっくり休もう。