リンパケア検定1級合格しました
今後さらにお客様の美容と健康作りに貢献できれば幸いです。
リンパの流れを良くするためにはリンパドレナージュと足の筋肉が大事です。
長時間の立ち仕事、デスクワークなど座っていることが多い人は、
重力の影響で体の余分な水分が足に溜まりやすくなるのでむくみが発生します。
むくみを改善させるには足に行った血液、リンパ液を心臓に戻してあげることです。
筋肉の刺激を受けて心臓に押し上げていくため、ふくらはぎの筋力が重要になってきます。
ウォーキングはリンパ液の流れを良くするのでオススメです。
歩くと足の血液を心臓へ送り返す力が働き、体全体の血液の流れが促進されます。
あとシンプルな方法は横になって足枕などで足の位置を心臓より高くするとむくみが軽減されます。
（お家にいないと難しいですが）
日常生活の中で少し意識するだけでリンパの流れが良くなるなんて素敵ですね。