夏こその

エアロバイクだ！（笑）と実感してます。

暑いので外で長く歩くのはなかなか厳しいし、

かといってジムにわざわざ行く必要もないし、

台風や雨に関係なくいつでも運動できちゃいます！

退院してから家でできる筋トレグッズやステッパー、縄跳び、

などなど気になるもの集めたので、

とにかくお家時間満喫のグッズが沢山で、飽きずにすみます。

東京にきてからは、混雑が苦手で、

GWやお盆や夏休み正月に、旅行するとかは一切ないので

（同じ移動するにも値段が通常よりめちゃ高いのでばからしいのもあり）

冠婚葬祭や特別な事情がある場合は別ですけど

今年の夏もオリンピック終わったら甲子園があるし（笑）、

月末からパラも始まるしで、エアロバイクこぎながら、

ゆったりとお家時間を満喫してます。

最近は世界的にも有名なタバタトレーニングもやってみたりもしてます。

これ４分やるだけなんですけど、終わったあと、お、なんか筋肉疲れてる？？

と思うので、強度がそれなりにあるんだと思います。

4分間の運動を週2回やるだけ…世界標準のトレーニング法｢タバタ式｣がすごすぎる効果を生むワケ たった4分間なのに疲労困憊になるほどキツい

基本は自重トレ（スクワットや立ち腕立てかかとあげなど）

を（どこにいてもできるので）ベースにあきないように組み合わせて

続けていければいいかなぁと

夏は子供のころは毎日のようにプール行っていた気がするけど、（笑）

大人になった私はクーラーの効いた涼しい場所で有酸素運動や筋トレしてるのが

なんだか対照的で、面白いなぁと思いました。

虎に翼

毎日面白く拝見しています。

何といっても同じ母校出身の主人公なので、

リスペクトと感情移入が半端ないです（笑）。

こちらでよく出てくる、甘味処のモデルが

『竹むら』だとわかり、懐かしいなぁと思いました。

神田近辺で働いていた時の部長が、

月一で、ランチ会をしてくれていて、

（もちろん部長のおごりです（笑））

すきやきで有名な『ぼたん』に行った後、『竹むら』に行きました。

鳥すきやき ぼたん：千代田区神田

竹むら - Wikipedia

ぼたんはもちろんとっても美味しかったし

竹むらもあんみつを食べた記憶があり、

15年以上ぐらい前なので詳細は覚えてないですが、（笑）

店の作りなど雰囲気のあるところだなぁ、というのは覚えてます。

そして大学時代のきらきらとしていた頃？（笑）を懐かしく思い出します。

久しぶりに

タジン鍋を使ってみました。

一時期はまってたんですが、久々に使ってみようかなと。

これ、そして有田焼なんですよ

取っ手のところがハートになっていて、なんだかかわいいです

というのも、ガンの本📚は色々読んでるのですが、

（図書館からの連絡なのでどの本がくるかタイミングはまちまちです）

こちらの本でもやはり調理は、

煮る、蒸す、ゆでる、のが良いとあって、

（他の本でも大体同じこと書いてました）

やっぱりそうなのかぁとまぁ気になってはいたんですが、

やってみようかなと。

自分は、炒める、焼くがなんだかんだ多いなぁと思いつつ、

素材取ってるからいいかなぁと

揚げる（AGEｓが一番多いイメージ）以外は調理法はそこまで気にしてなくて。

もちろん、旅行の時や外食時には、天ぷらとか好きなのでたまには食べます

赤身肉も普段はほとんど食べませんけど、ハンバーグやステーキもたまに食べます

（年齢重ねるとそこまで食べたい気持ちもなくそれぐらいがちょうどいいです）

よくある野菜スープは、一時期やってたんですけど、

今は、味噌汁に野菜いっぱい入れて食べるタイプにかえました。

発酵食品も一緒に取れるのでいいかなと。

また、別の読んだ本では、食はガンの関係性で、１％、というのを見て、

ええ～～～～、と思ったのと、妙に納得したので、

（自分はガンになるまで食に１００％全振りしてました（笑））

周り見ても、ものすごく食に気を付けててもガンになっている人はいるし、

食生活は普通でも規則正しい生活や睡眠の質のいい人の方が健康の人が多いと実体験から。

自分の中ではなんだかんだ睡眠が大事なんじゃないかと最近思っています。

やはり寝ている間に細胞が修復されるので。

（大谷選手も睡眠が大事だとCMで言ってますしね（笑））

なので、食、運動以外では睡眠の改善できればなと思っています。

とはいえ、明らかにガンとの関係がわかっているもの、

加工肉やアルコール、添加物の多い食品は避けていますし、

（もともとそんな好きでもないので苦痛もないです）

いいというもの（にんにくやフルーツなど）は取り入れてはいます。

ストレスになるので、極端な糖質・小麦制限や玄米のみとかはしません

おやつは好きなもの食べますし

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体質も人それぞれだと思うし、

色々参考に、試しながら（情報もアップデートされるので）

やっていけたらよいかなぁと思ってます。

人生、今を楽しむことを忘れずに

ふぞろいの

桃🍑が届きました

パルで、『ふぞろいシリーズ』、『難ありシリーズ』

というのがあって、通常価格よりだいぶお安く購入できます。

その代わり、早いもの勝ちでいつも争奪戦です（笑）

今年ずっと参戦してたんですが、ずっとだめで、

10回目ぐらいでようやくゲットできました。

口コミが賛否両論（多分当たりはずれが激しいのかなと？）だったので、

どうかなぁ？とちょっとドキドキでしたが、

ほどよい甘さで、ジューシーでとても美味しかったです！

6個も入って1000円なので、とてもお得です。

ふぞろい？どこが？という感じでまったく気になりません。

りんごとかだと難ありシリーズは傷があったりするんですけど、

そんなこともないし、なかなか良いです。

早田選手おめでとう～！

同じ北九州出身の早田ひな選手が、

卓球シングルで銅メダル獲得しました

ずっと応援していたのでとっても嬉しいです

ただ昨日から腕を痛めているので、

今後の団体戦に出れるのか、ちょっと心配です。。

何はともあれ、今日はオリンピックでのメダル獲得の嬉しさをかみしめて、

明日以降はまた切り替えて頑張って（無理だけはしないで）ほしいです

今朝は、バレー男子の試合を見てあまり寝れてないので、

あとは柔道団体の決勝みたら、今日は寝るぞ～（笑）