こんにちは ともです。
最近、キレイになりたい！
という美容熱がムクムクと湧き上がっています。
元々食べる事が大好きなので、
食事制限は出来ないたち。
代謝が良かった20代の1番痩せていた頃と比べ
今は10キロくらい増量💦
着たい服を試着しても全く似合わないし
たまにサイズが小さくて着れない事もある。
お店の試着室に入って着替えてる時に
『いかがですか〜？』と店員さんに聞かれて
外に出ていけない時の情けないこと😢
たまにYouTubeを観ながらエクササイズしていましたが、私はリウマチを患っているので関節に負担がかかる動作は痛みが出て辛い。。。
自己分析してみたところ、
最近便秘気味だし代謝が悪く冷え症、
朝の目覚めはスッキリせず、
メンタルの状態も不安定
こりゃ自律神経のバランスが乱れてるなと感じ
ヨガ🧘♀️
はじめました
観ているのはこちら"B-life"動画↓
日本一のヨガYouTubeなんだそう
初心者向けから寝たまま出来るもの、
朝ヨガ、昼ヨガ、夜寝る前、
ヨガ以外にもピラティスやバレトン、部分筋トレメニューと
沢山の動画があります。
5.6分のショートバージョンは朝の忙しい時や
夜疲れている時など手軽に出来るし、
時間がある時は、気持ちがよくて1時間くらいやれる、
バリエーションが豊富で飽きません。
週末はライブもあり、
ライブですと一緒にオンラインレッスンを受けているようで
さらに楽しい♪
私は朝と寝る前の1日2回やっていますが、
硬い体が少しづつしなやかになってきて、
終わった後は気分スッキリ
朝やると、その日は体が軽くなり、
夜は寝付きがとても良くて感動～✨
私、夜型なので朝は苦手なんですが、
仕事の日でもヨガをするために15分早く起きられるのですよ。
もっと早く始めればよかったと感じています。
体の調子が上がるとメンタルにも変化が！
モヤモヤ〜とした気持ちが
少しづつ晴れて
何だか行動したくなってる
ヨガの呼吸法や瞑想が
自律神経を整えるのに効果があり、
自分自身の心と向き合うことで
怒りや不安など負の気持ちを静め、
心を落ち着かせてくれる効果がある
また、身体の歪みを改善できるポーズをとる事で
基礎代謝がアップして太りにくい身体になる
などなど、いいことづくめ！
身体の変化としましては
巻き肩が改善されてきて、
背中のお肉が取れてきましたよ
この調子で自粛中は
心身ともに
デトックスしていきます
継続は力なり💪