EXILE ATUSHIくんのソロライブ番組見つつ書いてます♪
素敵ですね。綺麗な歌声です
最近、うちの甥っ子が10ｹ月迎えまして
歩き始めました～～～～～～～～～。
と、言っても10歩程度ですけどね。
ちっともジッとしてなくて、家具を破壊しまくってます。
私の髪やら唇を引っ張って、私が泣くのを笑うドＳな甥っ子です・・・。
私はいいんですけどね、怖いのが電源コードです。
隙あらば掴もうとするんで必死で阻止してます。
なんで下ばかりについてるのかしら、コンセント・・・。
ホコリだってこれじゃコードに溜まって、漏電の危険だってありそう。
うちが築28年だからでしょうかねぇ。
さて、
今日は（日付かわりましたが）23日は霜降の日でしたね。
また寒くなって参りますよ。
私は冬が苦手です・・・。
寒いのダメです・・・。
体温高いほうだから、へっちゃら！！なんて事はなく・・・。
ちょっとこの数ヶ月実験してました。
体内温度と体外温度の差。
体内温度（口の中や耳の中）は36.7℃ですが、
脇で計ると35台になる体温。
１℃も違うなんて・・・！
習慣を正せば、体温アップに繋がるかも！！と
ポイントをお伝えしたいと思います！！
これを前から書きたかったんですよね。
41℃のお風呂に入る。
副交感神経を優位に保つ最適温度
10分ほど浸かるのが良い
個人差もあるので、絶対！という事はありません。
落ち着きたい時は白湯、ハーブティをとる。
（カフェインはアドレナリン分泌を増やす働きがあるので
イライラや不安を悪化させる可能性もあるので）
睡眠時間は7-8時間が理想。
レム睡眠とノンレム睡眠は90分毎なので
３で割れる時間がいいと聞いてきましたが
私は７時間が自分のサイクルに合ってます。
毎日トータルで30分以上運動する。
有酸素運動ですね！！
寝る４時間前に食事をとっておく。
胃の中に入ったまま寝ると骨や筋肉を成長させる
成長ホルモンが出なくなるそうです！！
今や加圧スタジオで有名になった
成長ホルモンですね。
ちなみに
あたため精油は（加温作用あるのは）
スイートオレンジ、スイートマージョラム、
パイン、ユーカリ、などです。
基礎代謝アップすれば、免疫力もuｐですよね☆
参加しています。
宜しければ
お願いします♪
いつも応援、有難うございます☆