皆さま、こんにちは。
人とイヌたち、ネコたちのフィトセラピスト堂山です。
気持ちが良い秋晴れ
犬たち、植物たちもイキイキとしてきますね。
今朝、気持ちがいいなぁ～と、
エネルギーチャージに海までお散歩をしながら、ふと・・・
ご参考になればと、ハーブ便りをと思いたってしまった私。
秋は夏の疲れを回復させて、冬に備えて体調を整える季節。
講座にご参加くださっている皆さまには、
もう重々承知してますぅーと、言われてしまうかもしれませんが・・
まずは、一つ目は、お散歩が楽しい季節になりましたので、
しっかりと筋力を養ってくださいね。
夏の間、思うようにお散歩できず、
もしかしたら、思っている以上に筋力が衰えているかも・・
そこで、質の良い筋肉を養うのを助けてくれる身近な食材。
秋の味覚として代表的な栗
熱量は果実類で1番高く、効率のよいエネルギー補給食品といえます
たんぱく質・ビタミンA・B1・B2・Ｃ・カリウムも比較的豊富です。
また、ミネラル類も豊富で不足しがちな微量要素の亜鉛が豊富です。
亜鉛が不足すると味覚障害・生殖機能の減退・
肌荒れ・抜け毛など症状がでるとされてます。
犬たちも換毛期を迎えますので、
健康な皮膚、被毛のためにも大切な栄養素です。
亜鉛の摂取について講座では、
ヘンプシードナッツやオイルをお勧めしておりますが、
旬のものからも取り入れたいですね。
漢方の古書によると、
「主として気を益し、腸を暑くし、人をして飢えに耐えしむ。
生食すれば腰部の不随を直し、筋骨の切れたるを療す」とあります。
薬効としては胃腸を丈夫にして、足腰を強くするということです
他、腎臓虚弱の改善、腰膝を丈夫にする、むくみを取る、
胃虚弱による下痢を改善、筋肉や骨の痛みをとる、
身体を温める、血液の循環をよくする、
皮膚の調子を整えるなどの効能が挙げられています。
秋の身体にぴったり
本来、筋力を養うには、生食が有効のようですが、
固くて消化にも良くないので、多少薬効が落ちたとしても
私たちが焼き栗や、栗ご飯を食べる時には、
イヌたちにも、是非わけてあげてくださいね。
筋肉を鍛えるメリットは、たんに血行が良くなるだけではなく、
筋肉が増えると、筋肉自体が熱をつくりだすので、
血行改善と合わせて二重の効果で身体を温め、冷えを改善します。
特にシニアドッグは、冬を迎える前に、冷え対策しっかりとしてゆきましょう
急な激しい運動はだめですよ～
体調をみながら、徐々に
運動量を増やしてゆかれてくださいね。
もうひとつは、胡桃。
ハーブの勉強をはじめたばかりの頃、
ヨーロッパでは胡桃はハーブの仲間として教えていただき、
へぇ～ なるほどー 納得がたくさんありました。
薬効は多岐にわたりますが・・
胡桃は約6割が脂質ですが、その他にも良質のたんぱく質や
疲労回復ビタミンと言われるビタミンB1など、
ビタミン類、ミネラルなどを豊富に含んでいます。
また、コレステロールを減らし血流を良くする作用もあるため、
滋養強壮や虚弱体質改善に効果が期待できるとされています。
ヨーロッパ東南部からベルシア、そして中国へと伝えられたクルミ。
「”胡”から来た香妃のように、黒い髪、潤いのある肌をつくる」と言われ
ヨーロッパや中国でも古代から美肌によいとされていた食べ物です。
換毛期を迎え、健康な被毛を育てるためには土台から
新陳代謝をあげて、皮膚の状態を良くしてあげることがなによりも大切です。
クルミの変わりに時々アーモンドもお勧めです。
くるみやナッツ類を食べる場合は、
油でコーティングされていない無塩のものにしてくださいね。
いずれにしても、摂りすぎはダメですよ
ゆるゆると食生活に取り入れてくださいね。
講座では、ハーブはもちろん、
こういった身近な食材についてもふれてゆきます。
もっと、深く知りたーい方は、
是非、講座にいらしてくださいね
http://essentia.sakura.tv/dog/seminar_dogphyto_level1.html