こんにちは
毎日を元気に快適に過ごしたい40代ママのための
PMS改善！美習慣セラピー主宰 吉本幸恵です
東京は曇りの日曜日です。
曇っているとスロ～な気分になるのは私だけでしょうか？
本当は生理期のデトックス期だったのに、連日ランチ会に行っていたので、
今朝はプチ断食しました。
生姜紅茶
いままではハチミツを入れたりしていましたが、アーユルヴェーダを勉強していたら、
温かいものにハチミツはNG!
だそうです。酵素が壊れるから。
入れなくても飲めるのでそのまま飲みました。
今、すでにお腹が空いてます。。。
プチ断食にオススメな日は生理が終わるとき
５日目か６日目です。
ゴボウ茶で有名になったナグモクリニックの南雲先生によると
「ぐ～～～っとなった空腹時に長寿遺伝子が分泌する」そうです。
長寿遺伝子とは、自分で自分の細胞の痛んだところを修復してくれる遺伝子です。
これがいつもはOFFになっていて、
・抗酸化物質をたくさん摂ったとき
・腹７分目にしたとき
にONになりやすいのです。
この断食も体質によってやり方が違います。
体格が細い方、乾燥肌、冷え症などの体質の方、アーユルヴェーダでヴァータタイプの方は
朝だけ飲み物だけにする。
フルーツと飲み物だけにする。
にして、全く何も食べないのはホルモンバランスが崩れるのでオススメできません。
私も昼は普通よりちょっと控えめに食べますよ(^_^)
朝だけでも軽くするだけでカラダが軽くなり、頭もスッキリします。
体質によってプチ断食の仕方が変わりますのでご注意くださいね☆
今日も明日も美習慣で快適に暮らしましょう(^_^)