こんにちは
女性ホルモンリズムで40代ママのPMS・プレ更年期の不調改善！
美習慣ライフクリエーター 吉本幸恵です
新学期が始まりましたが、いかがでしょうか？
私はお弁当つくりが始まり、あれもこれもと気になって夜中に目が覚めています。
さすがに、昨夜は疲れがでて夜10時に寝ました。
今朝は５時にすっきり起きられましたよ(^_^)
もともと睡眠時間が少なくなるとすぐ、体調を崩すので、睡眠時間の確保が課題です。
今朝のお弁当はこちら
主菜：鮭
副菜：ポテトサラダ
シュガービーンズ・ミニトマト
甘み：金時豆
フルーツ：イチゴ
帰ってきた娘に聞いたら、この量で足りたそうです。
部活が始まったらまた変わるかもしれませんね。
今日のタイトルにもしましたその１手間が美肌力アップのアンチエイジング効果
ですが、その１手間とは
塩鮭にオリーブオイルを塗って焼く
ミス・ユニバース公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんが本の中で紹介されていましたが、始めて聞いたときに「塩鮭にオリーブオイル？」と驚きました。
理由は「今の魚は昔に比べ、魚油の含有量が少なくなっているから」とのこと。
魚油は油の種類でいうとオメガ３に分類され、カラダの細胞のコレステロールなどの脂汚れを落としてくれる作用があります。
今の私達は魚を食べる量も減っている上に、魚自体の魚油も少なくなっているので、オメガ３の油が足りないようです。
今日もオリーブオイルを塗って焼きましたよ。
オリーブオイルは油の中でも酸化しにくい油なので、作ってから時間が経って食べるお弁当にも大活躍です(^_^)
是非、お試し下さいね。
今日も快適に、心地いい美習慣で豊かな暮らしを送りましょう(^_^)
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