こんにちは
女性ホルモン力アップで40代ママのPMS・プレ更年期の不調改善！
セルフケア美習慣の専門家 吉本幸恵です
春眠暁を覚えず
の言葉もあるように春は眠いですよね～
春休みに入ったこともあり、朝がゆっくりになっています。
28日リズムでは生理期【デトックス期】が眠い時期です。
皆さんはどう対策されていますか？
眠気冷ましにコーヒーや紅茶などカフェインを過剰に摂っていると、ただでさえカラダが冷えやすい時期なので益々カラダが冷えてしまいます。
生理痛などある方はカラダが冷えてますます痛みが強くなってしまいます。
そこで、対策としては、
15分お昼寝する
もし、横になれるなら横になって15分休みましょう。
15分のお昼寝で頭もスッキリします。
そんな時間が取れない。。。というママもなんとかやりくりしたら15分って作れませんか？
お仕事しているワーキングマザーの方は２～３分の瞑想でも同じような効果があるそうです。
息を吸って吐いてだけに集中して何も考えないことがポイントです。
私は生理期のスケジュールは４～５時台に30分お昼寝タイムを入れています
カラダのリズムに合わせたスケジュール管理で不調しらずのゆとリッチなライフスタイルが送れます(^_^)
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