こんにちは
女性ホルモンリズムでキレイになれる
40代からのエイジングケア
美習慣の専門家 吉本幸恵です
生理前になると食欲が増して食べ過ぎる。。。
甘いモノが食べたくなる。。。
コレ！と思ったものを食べないと落ち着かない。。。
ってことはありませんか？
私はすぐお腹が空いて、過食気味になります。
生理前は女性ホルモンのプロゲステロンという妊娠を継続させるホルモンが高くなるホルモンリズムの時期なのです。
妊娠を継続させるためには、
エネルギーを補給しなくてはならないので
過食・暴食ぎみになるのです。。。
そんな生理前の食欲アップの時期は
きのこ類！
今日はえのきと椎茸のお味噌汁にしました
嬉しいことに、キノコ類はノンカロリーで食物繊維がたっぷりなので、
どんなに食べても太る心配はありません。
また、生理前は便秘になりやすいので、食物繊維が便秘の解消に役立ちます。
温かい味噌汁の水分がお腹もいっぱいにしてくれます。
生理前に食欲アップして、過食ぎみになったら、
きのこのお味噌汁を試して見て下さいね(^_^)
40代は元気でキレイも仕事です！
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