こんにちは。アラフォーからの美習慣セラピー
美習慣の専門家 吉本幸恵です
皆さんは便秘は大丈夫でしょうか？
腸をキレイにすると老廃物が排出され、いい血液が巡り
美肌効果があがります。
腸の中には３つの菌のタイプがあり
・善玉菌：ビフィズス菌、乳酸菌など
・悪玉菌：大腸菌、フラジリス菌など
・日和見菌：強い方につく性質があり、腸内環境が崩れると悪玉菌を手助けする一方、
ヨーグルトの乳酸菌などを摂取して腸内で善玉菌が増えると、日和見菌も善玉菌へ味方する
善玉菌が増えると腸内環境は良くなり、悪玉菌が増えると悪くなるのです。
善玉菌を増やし、腸の環境を整えるためにヨーグルトが人気ですね。
ヨーグルトにも目的によって菌が違うのはご存じですか？
Diet clubニュースさんによると
美肌効果が期待されるのは
LB81乳酸菌（明治ブルガリアヨーグルトLB81）【明治】
ビフィズス菌BE80（ダノンビオ）【ダノンジャパン】
だそうです。
美肌効果でヨーグルトを選ぶ時の注意点は
砂糖が入っていないモノを選ぶ
砂糖の摂りすぎはタンパク質と結びつきコラーゲンを劣化させてしまう
糖化
を招きます。
そのままで食べにくかったら、バナナ、ドライフルーツ、ハチミツ、オリゴ糖をトッピングして食べて見て下さいね
もうすぐ春！
デコルテを出す機会が増えますね。
もうケアの準備は出来ていますか？
大人のおんなはデコルテで決まる！
ムリなく、ムダなく、簡単に！速効キレイになれる秘訣をお伝えいたします。
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アラフォー（40代）からのエイジングケア
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