美習慣の専門家 吉本幸恵です
一昨日もイタリアンランチ。
昨日も２段弁当のランチ
を楽しんできました。
いつもより豪華なランチですね。
皆さんは豪華なランチの時は夕食とかどうしていらっしゃいますか？
ちなみにこちらが昨日の夕食
今朝の朝食
生姜紅茶で代謝を上げます。
一昨日のイタリアンランチは
バーニャカウダ
ピザ２ピース
パスタ２種類
デザート
ハーブティー
でした。
お野菜○
炭水化物 多め
タンパク質 少なめ
なので、夜はタンパク質＋野菜に。
昨日のランチは野菜がメインでしたが、お肉もお魚もあり
バランスの取れたランチでしたが、ちょっと食べ過ぎました。
夜は少なめに。
食べなくてもイイぐらいでしたが、子供の送迎など遅くなりそうでしたので、
軽く食べました。
ここで、何も食べないと寝る前に空腹がおそってきます。
１回食べ過ぎて胃も大きくなっているので、
空腹になるとものすごく食べたくなってしまいます。
シュガーハイともいい、血糖を急に上げてしまうと、急に下がり、また上がった状態をカラダが求めてしまうのですね。。。
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