バレリーナの、しなるように伸びたつま先は憧れますね
あの美しいつま先があってこそ「バレエ」と言えるのではないでしょうか
他のダンスや舞踊を見ていても、あそこまでつま先を伸ばすことはないように思います。
ましてや日常生活において「つま先を伸ばす」なんて動作はないに等しいです。
だからこそ「つま先を伸ばす」ということを意識するのは難しいかもしれません。
レッスンでは振りを覚えたり、他の注意すべき点（引き上げ、ターンアウト、膝を伸ばす、腕の使い方や首のつけ方etc...）に気を取られて
つま先を伸ばすことをついうっかり忘れてしまうということも
そんな、簡単なようで難しい「つま先を伸ばす」ときの意識について考えてみましょう
「つま先を伸ばして」と言われてまずやりがちなのが足指の関節を曲げて、
ギュッと固めてしまうことです。
これではつま先を『伸ばす』どころか『縮めて』しまっています
曲げるのは足の指の付け根の関節だけです
足指の関節は折り曲げずに出来るだけ伸ばします
わかりやすく手の関節で確認してみましょう
指には関節が２つあり、指の付け根部分に３つ目の関節があります。
腕の力を抜いた状態で、指の２つの関節を曲げてみます。
そうすると肩や肘や上腕、前腕に力が入るのが分かるかと思います。
触ってみるともっとハッキリわかります。
固くなり、腕全体に力が入っています。
それに対して、指の付け根部分の関節（３つ目の関節）を曲げてみます。
こちらはそれほど腕に力が入らないのが分かるかと思います。
つまり、指の２つの関節は曲げず、付け根部分の関節だけ曲げることが重要ということなのです
これは足の指でも同じです
つま先を伸ばそうとして指の２つの関節を曲げると
脚全体に力が入るだけで、残念ながら甲は出てきません(´＿｀｡)
本当につま先（指先）は伸ばすのです
そして足首も伸ばして、甲も伸ばします！
力は入れずに、脚全体が遠くへ遠くへ伸びていくように伸ばします