こんにちは
今年こそはと思って始めるダイエット！
成果を出せる方もいれば、挫折してしまう方も・・・
またリバウンドなど経験されて強いる方は多いのではないでしょうか。
少し前には〇〇ダイエットや〇〇制限ダイエットなどが話題になり、
チャレンジされた方は多いのではないでようか。
ダイエットを行う際に大切なのは健康的に体重をコントロールすること、
偏った方法は結果的にデメリットも含んでいます。
至ってシンプル、摂取カロリーと消費カロリーを考える。
摂取カロリーが多ければ体重は増えていきます。
活動量が減る夜の食事は減らす。
就寝３時間前の食事は行わない。
その他にも食事の回数や５大栄養素をしっかりとれているか等々。
我慢してストレスが強く掛かる極端なダイエットではなく、まずは自分の食事の癖や食べるタイミングなど考えていただくのも良いと思います。
毎日がより良く豊かになりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。
SmileFitness
大庭亮太