こんにちは
smilefitnessです。
ここ数日は暑かったり、涼しかったりと秋の雰囲気も感じられる事が多くなりました。
私はバイクに乗るのですが、Tシャツでは少し肌寒く感じるようになりました。
季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われることもありますが、基本的には運動・栄養・休養のバランスを意識して、防衛体力を落とさないように意識をすることがまず大切です。
5大栄養素が欠け、お風呂に入らずシャワーで済ませてしまう、また睡眠時間や質も低下してしまっては体調は崩しやすくなることもあります。
３食の食事、湯船に入り身体を芯から温め、寝る前のスマホや光を入れない工夫など、実は目新しい事をしなくても、基本的なことを抑えるだけでプラスになることは多くあります。
今一度生活習慣の見直しをしてみるのも良いかもしれません。
本日はここまで
最後までお読みいただきありがとうございました。
SmileFitness
大庭
