先週の記事。
3月14日。
Facebookに
この写真乗せて
いいね！がいっぱいもらえるかな？って思ったんだけど、そんなことも無くw
小学校の時の友人でジムのトレーナーやってる奴から連絡が来て(ºωº)
体重気にしないで、この先はボディーメイクに専念したほうがいいよ！ってアドバイスをいただく(ºωº)
1300㌔カロリー制限は無謀だから、徐々に増やしたほうがいいよ！だってさ
って事で毎週70㌔カロリー増やしていき
1800まで増やしていく事に。
そしてチロルチョコを食べすぎるw
3月15日
チロルチョコを前日食べすぎたせいか
エクボ辺りにニキビができた(ºωº)
なんでも食べすぎちゃダメっぽい。w
3月16日
現場の詰所にて、握力計を、発見！！！
右36
左32
雑魚中の雑魚w
片足スクワットができるようになる。
腹筋の日のメニューにロシアんツイストってやつを導入(ºωº)
すげーーーーー効く
3月17日
ドラゴンフラッグの練習を開始して見たけど、無理で1回も出来んかったw
3月18日
日勤＆夜勤のため
筋トレすることが出来ず筋トレお休みー
3月19日
腕の日
少し筋トレのやり方を変えてみる。
腕立てを数種類連続でやってみることに！
足をベットの上に置いて腕立て限界5セット
のあとに、ふっつうの腕立て限界5セット
からの指立て伏せ限界5セット
そして、膝ついて腕立て伏せ限界5セット
この作戦いいかも(ºωº)w
3月20日
風邪をひくw
体脂肪率が一次10%を切ってうぉっーーーしゃーーー！！！ってなったものの
咳が止まらない(ºωº)
やはりある程度は体脂肪率は必要らしいですおw
シズラで死ぬほどサラダを食べてきました。
苦手だったプチトマトが大好きになりましたw
3月13日～20日
体重56.0→54.8ｋｇ
体脂肪率15.5→13%
筋肉量41.2→41.9%
初めての方はどぞ→スペック
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