前回のブログで「痩せる」ということは健康的に体脂肪を減らしその結果体重が減れば「痩せた」ということになります。と書きましたが、では健康的に体脂肪を減らすために必要なこととはなんなのか？
やっぱり食事と運動のコンビプレーではないでしょうか。
*『軽度肥満の男性を一か月間、減食のみで減量した群と減食に運動を併用した群に分けて減量経過を観察したところ、両群とも同程度の体重減少に成功しました。しかし、運動併用群では、LBMの減り方が少なく体脂肪が効果的に減少していることが
明らかになりました。』
≪ＬＢⅯ≫とは？
・骨や筋肉のことを医学的な専門用語で「除脂肪活性組織」
（ＬＢＭ＝Ⅼｅａｎ Ｂｏｄｙ Ⅿａｓｓ）
減食のみでも体重は減らすことはできるけどその結果骨や筋肉の量まで減ってしまっているということですね。
これでは健康的なダイエットとは決して言えないと思います。
大事なことは食事コントロールと、運動。この二つをバランス良く連携させることでことで、筋力を増強し「基礎代謝」と呼ばれるヒトが生活をしていくうえでエネルギーを消費する力をアップさせます。基礎代謝が上がると、体脂肪を燃焼する力が上がり、なおかつリバウンドのしにくい体が作られるそうです。