日常で心身の調子を整えるメディテーションのすすめ
体調の変化と季節の移り変わり。
ここ1週間くらいの間に、気候が少しずつ変化して過ごしやすくなってきました。
でも、うっかりしていると朝方寒さで目が覚める・・・。
なんてこともあるかと思います。
皆さん、季節が移ろうこの時期、体調の変化を実感してませんか？
気候の変化に合わせるかのように
身体がこわばる
頭痛がする
身体がだるい
鼻水が止まらない
涙目がとまらない
それは潜在意識からの何かのサインともいえるでしょう
そんな時は呼吸が浅くなってるのかもしれません
夏の間に無理をしてしまった、こころと身体
リラックスできる場所を見つけたら
目をつむり
ゆっくりと、息を吐くことに意識を向けて
深呼吸すること５分～１０分・・・。
自分自身と向き合う静かな時間です。
ぜひ、おためしくださいね。