昼夜逆転をなおしたい

生活習慣、これってすごく大事ですよね。

春に体調不良で仕事を辞めてしまった私は現在無職です。
無職期間が長いと、やはり昼夜逆転してしまう・・・

お盆に旅行に行くので、そこでリセットできるかな？

もう朝になってしまったので、できるだけ遅くまで起きていようと思います。
８時になったら支度をして、買い物にでも行きたいです。

ウォーキング用の帽子と服を買わないと。

今日からスタートしようと思ったけれど、あいにくのお天気なので室内のエクササイズで我慢。

室内でもできる有酸素運動って何があるかな・・・？



本日の体重は昨日とかわらず。
体脂肪は３％減りました。

体脂肪って測定するたびに変わってしまいますよね。
測定時刻は統一したほうがいいかな・・・？

メリットとデメリット

太っていることのデメリット

・見た目がよくない
・暑苦しい
・汗がくさい
・目が小さくなる
・体調不良
・血圧が上がる
・着たい服がきれない
・オシャレしてもどうせ太っているから意味がないと思ってしまう
・意志が弱いのが周りからみてもバレバレ


痩せることのメリット

・かわいくなれる
・目がパッチリする
・二重顎にならない
・好きな服が買える
・ショップを選ぶ必要がなくなる
・体調がよくなる
・体が軽くなる
・太っていることを周りに言われなくなる
・自分に自信が持てるようになり、外出が好きになる



自分で書き起こしてすごく痩せたくなりました。
定期的にメリットとデメリットを記事にしようっと。
全く同じものになりそうだけど＾＾；

これはひどい

三日坊主どころか1日。しかもたった1回の投稿で放置してしまうとは。

今日から仕切りなおしです。

前日記の部屋の掃除はなんとか終わりました。
しかしもう散らかってきてる・・・
なんとかしないと。。。


前回の日記（7/14）時点では全く気付いていなかったけれど、先週体重計に乗ったら4キロ太っていました。
約1ヶ月の間に。。。

今、人生で一番のピークです。

普段好んで食べていた高カロリーのものは口にせず、しかも体を動かしていたので逆に痩せていると思っていました。

やっぱりダメですね。体重計は毎日乗らないと。


先週体重計に乗ってから、「太った」ことを意識しすぎてか、すごく過食してしまっています。
生理前ということもあるかも知れませんが。

食欲を抑えることも大事ですが、私の性格上、制限するよりも摂取してしまったカロリーを消費した方が楽かも。
ということで、運動を始めることにしました。


まずはエクセルで体重の管理表を作成。
あまりキッチリしすぎると、逆に続かないかなと思いましたが、何年か後に
「○才のときは○kgだった」
と見返すことができるのもいいかと思いまして。


体重はできるだけ毎日。
運動の有無と、時間もできるだけ毎日。
ウエストや太ももなどのサイズは1週間に1回ほどできれば上等です。

まずは3日続くように頑張りたいと思います。

初日

開設したはいいけど、何をどんな風に書けばいいんだろう？？

とりあえずメモ代わりに使おうかなと思います。

本日は部屋の『汚』。

ただいまクローゼットの掃除中。

ここが片付かないと、他が片付かない。

しかしあれだ、昨日は朝5時に寝たんです。

もう眠いよ。

掃除中のクセに、こんなことしているからいつまで経っても終わらない。

だから私って『汚』を卒業できないんだろうな。

わかってるんならさっさと動けよ！

何時に寝るかわかんないから、食べたものメモしとくかぁ

朝：ﾁｬｰﾊﾝ、焼きそばのW弁当（ミニ）

昼：チキン南蛮定食

夜：ツナポテトパン、クリームチーズ

間食：えびせん