大したことじゃ無いんですけど
仕事が休みの時は娘とハンドボールを近くの公園でやります
軽くランニングしたりキャッチボールやら普段、部活でやってるメニューをちょっとやたり、みたいな感じですね
ただ自分から見て娘に足りないのはスピードです…
なので…
なんと…
ここで秘密の特訓…
マーカーを5㍍間隔に並べ
5－10－5ラン
更にマーカーを1つ増やしてTの字にしてTテスト
の2つ
5－10－5ランは真ん中のマーカーからスタートしてどちらかのマーカーまで行きターンして反対側の遠いマーカーまで行きターンして真ん中のマーカーでゴール
TテストはTの下からスタートし真ん中のマーカーから左右どちらかのマーカーまでサイドステップ、そこから反対側のマーカーまでサイドステップ、そこから真ん中のマーカーまでサイドステップで戻り、そこから下までバックステップで戻りゴールみたいな感じです
言葉での説明は難しいですね…
こんな感じでやるんですが、ただやらせても何もならないのでタイムを計ります
もちろん自分もやりますよ
娘のタイム
5－10－5ランは、6秒45
Tテストは、11秒74
わたくしのタイムは、5秒27と9秒93
多分…頑張りました
娘のタイムは、小学5年生で早いのか遅いのかわかりませんが、タイムを測る事で意識的に目標が出来やすいのかな？って感じで今後もタイム測定しながらやって行きたいと思います
自分のダイエットの為にも…
皆さんも何か良い練習方法などありましたら、いろいろ教えて下さい
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