こんにちは、ゆかっちです
仕事が忙しすぎてブログ投稿する力が残ってませんでした…
あと、これといって特にネタがなかった
んですが！！
マジで今日ちょっともう衝撃の事実を知ってしまって、これはもうブログに書かねばと思いまして。
私ずっと【オートファジーダイエット】ってタイトルにつけてブログ上げてたんですけど、痩せるって意味では、オートファジー＝痩せるではない、っていう事実を今日！知ったんですよ！！
え！？
違うの！？
ってガチで驚いて。
つまり、16時間断食は8時間でなんでも好きな物食べていいよ、みたいに言われてるけど、それはあくまで
「アンダーカロリーならね」
って事らしいんです。
アンダーカロリーっていうのは、消費カロリーより摂取カロリーが少ない事ですね。
で、オートファジーっていうのは難しい説明は割愛しますが、痩せる事に作用するのではなく健康面に作用する。
例えばアルツハイマーの予防とかね。
つまり、オートファジーは痩せることとは別物らしいんです。
（え？今更？って言わないで〜
）
）なので、16時間断食することによって食べられる時間が制限され、その限られた時間内にアンダーカロリーで食事をすればダイエットになるよって事らしいんですね。
例えば、1日の摂取カロリーが1,800kcalだとして、そこから400kcal減らして1日の摂取カロリーを1,400kcalに設定した場合、3食で分けようとすると1食が約470kcalですが、それを2食にすれば1食を700kcalに出来るので、1回の食事がそこそこボリュームのあるものに出来るので、そんなにしんどくないでしょ？って事らしいんです。
が。
そうなると今度は血糖値が急上昇と急降下するよね…。
っていう問題が出てくるそうなんですよ。
「血糖値を上げなければ痩せる！」
みたいな風潮があって、それが糖質制限ダイエットが流行るキッカケにもなったそうなんですが、血糖値はある程度上げないと代謝が下がって体脂肪が減らなくなるんですって。
でもなんか、確かにわかる。
と思って。
16時間断食やって確かに体重は減ったんですけど体脂肪が減らないんですよね。
1kgなんて水分と胃の内容物で変動するし。
私が落としたいのは体重より体脂肪。
じゃあ16時間断食やらない方が良いのでは！？
という結論に達したわけです。
「1週間で-5kg！」
とか
「〇〇食べるだけで痩せる！」
みたいな甘い言葉を並べたダイエット法にすぐ飛びついてやってはみるものの、思った結果が出ないのは、そもそも私に合ったダイエット法ではなかったからなんですよね。
私がやるべきダイエットは
「食事内容を見直し、食欲をコントロールして体脂肪を落としていくダイエット」
です。
そんなわけで、私もう一度ちゃんとダイエットの勉強してきます！！
豚骨ラーメン食べてからね！！
