こんにちは♡
もう夏も中盤に差し掛かかってきましたが
実は、、
アメリカでの食生活のせいか
不規則な生活習慣のせいか
今、人生で最高に太っています、、
やっと昨日から夏休みに入って
旅行にいったり海にいったりするので
そろそろ痩せなくては、、と焦っています。
そこで、夏休み中に5キロを目標に
人生初ダイエットに挑戦しようと思います！！
まず、夏にやりがちなNGダイエットについて。
1. 冷たい水をがぶ飲みする。
汗のかきやすい夏に水分補給は大切ですが、
過剰な水分摂取は大量の発汗につながり
それによって体内から塩分が奪われてしまい
バランスが崩れてしまいます。
冷たい飲み物を一気に飲むと
内臓が冷えて消化機能や代謝が低下してしまいます。
2. 断食する。
”カロリーを摂取しなければその分痩せる”と思いがちですが、
絶食系ダイエットは一時的には減量するかもしれませんが実は最も危険なダイエットなのです。
カラダが飢餓状態になることで、
摂取した食べ物からより多くのエネルギーを吸収しようとするので
むしろ”少量の食事でも太りやすいカラダ”
になってしまいます。。
3. ダイエット食品に置きかえる。
暑い季節はただでさえ食欲が減退しがちで
夏バテを引き起こしやすくなります。
そこで食事のかわりにダイエット食品を食べる
”置き換え系ダイエット”も
行き過ぎると胃袋を過剰に縮めてしまいます。
”置き換え系ダイエット”をするなら
3食のうち1食だけ
カロリーの低めな食事に置き換えるなど、
カラダにストレスを与えない程度の置き換えが好ましいと思います。
4. 激しい運動。
たしかに運動によってカロリーを消費することは
ダイエット法としては効率的で良いことですが、
”過剰な”運動はカラダの酷使につながり
色々な病気や怪我につながる可能性があります。
夏はとくに日射病や熱中症になりやすいので
運動をするなら朝晩の涼しい時間帯にしましょう。
Ref: Menjoy
(大学入学当初が1番痩せてたかも、、)
ダイエットはつづけることがなによりも大事なので
無理をしすぎない方法で理想のカラダを目指しましょう🙆🙆💕
つづく、、
Instagram: ern_gram
Twitter: @Erngii
エリンギ