【ママ友が怖い…】ドキドキが止まらない私が変われた「朝3分の呼吸習慣」

「ママ友とのおしゃべりが怖い…。」

そんな風に感じたこと、ありますか？

私はあります。むしろ、つい最近までずっと「怖いな」って思っていました。

👩‍🍼子どもの送り迎えで顔を合わせるたびに、

✅ 「今日は何を話そう…」

✅ 「変なこと言ったらどうしよう…」

✅ 「昨日の会話、失礼じゃなかったかな…」

そんなことばかり考えて、朝から心臓がバクバクしていました。

ママ友って、なぜか学校や仕事よりも緊張するんですよね。

💦 嫌われたら困る

💦 変な人だと思われたくない

💦 子どもに迷惑をかけたくない

だからこそ、余計に怖くなる。

「そんな小さなこと気にしなくていいのに」って言われても、
頭ではわかっていても、心が勝手にドキドキするんです。

私もずっと「自分はメンタルが弱いからだ」と思っていました。

だから、話し方の本を読んだり、
 

勇気を出して自分を変えようと頑張ったりしたけれど…

😢 結局うまく話せずにモヤモヤして帰ることばかり。

「どうして私だけ、こんなに緊張するんだろう？」

そう思っていたとき、ある【呼吸法】に出会いました。

呼吸法？それで変わるの？

正直、最初は私もそう思いました。

でも、少しだけ試してみようと思ったんです。

🌼 朝、子どもを起こす前のたった3分間。

「整動呼吸」という呼吸法で、ゆっくり呼吸を整える時間を作っただけ。

すると、あれほどバクバクしていた心臓のドキドキが、少しずつ穏やかになっていったんです。

次の記事で、

✅ 実際に私がやっている「朝3分の呼吸習慣」

✅ 呼吸を変えたら何が変わったのか

✅ あなたが今日からできる小さなコツ

を詳しくシェアしますね🌿

少しずつ、自分を責めずに変わっていけたら嬉しいなって思っています。