コロナの影響でなかなか外に出られない…
季節の変わり目で何となく疲れる…
など
心とカラダの不調を感じる方はいらっしゃいませんか？
この疲れた体をなんとかしたい！と
マッサージやエステなど
リラックスタイムを取る方も多いでしょう
でも
なかなか毎日のこととなると
金銭的にも時間的にもなかなか難しいですよね
そんな時におススメの
カラダを整える１つのおススメが
深呼吸
姿勢の変化や様々なストレスにより
私たちの体は大きな影響を受けています
ストレスは悪者ではないのですが
ストレスを多く感じるようになったり
ストレスを上手く発散することが出来ないと
カラダと心の不調に繋がってしまうのです…
ストレスに耐える体をつくる
ストレスをためすぎないように適度に発散する
ストレスの原因から離れる
など
ストレスを溜めないように
様々な改善策が考えられますが
なかなか今の環境を変えるのって難しいですよね…
だからこそ私たちは
自分で自分の体を整える習慣
を身につけることが大事になってくるのです
まずはみなさんが無意識にしている呼吸を
体を整える呼吸に変えるコトをしてみましょう
呼吸って
「息を吸って吐く」という動作の積み重ねですが
特に
息を吐く方を意識していきましょう
私たちは吐いた分だけ
息を吸うことが出来ます
ぜひ吐く方を意識してみましょうね♡
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澄川絵里奈