こんばんわ～
山口で運動指導をしている
澄川絵里奈です！
今日は以前お知らせしていた
ＴＹＳさんの放送日でした～♪
ウォーキングのコツや
これから気をつけたいことなどをお話させていただきましたよ
これから歩こう！
と思われている方も多いと思いますが
久しぶりに運動する方や
運動することに自信のない方
体力に自信がない方でも手軽にできるのが
ウォーキングの良いところですね
そんな方におススメなのは
まずは１０分歩くことから始めましょう！ということです
運動！ウォーキング！
というと２０分３０分人によっては１時間と歩かれる方もおられますが
それは慣れてからでＯＫ！
まずは家の周りや日常の中で取り入れていきましょう
例えば
近所のスーパーやコンビニまで歩いたり
お店の駐車場で車を遠くに停めたり
エレベーターやエスカレーターを階段で上がってみたり…
そんなことからでもいいと思います
自分に負担なく続けるということが大切なので
まずはどんなことができそうか考えてみましょうね♪
気が付いたときに実施する
それが習慣になれば
さらにステップアップして歩く距離や時間を増やしたり
フォームや速度を意識してみたりして
からだを慣れさせていきましょうね！
ご自分のペースで楽しくからだを動かしましょう～♪
エリーナ