先日の加圧ジムで、正しい「姿勢」のトレーニングを習いました。どんな立ち方が正しい姿勢なのか？家でもできる方法です。

壁に後頭部・肩甲骨（背中）・お尻・かかとを付けて立ちます。足先はやや開き、腕は自然に下ろした状態でOK。ただ立つだけ！

まぁ、騙されたと思ってやってみて下さい。１分もすれば…

トレーナーさんが手を置いているお腹のあたりに、じわじわと効いてくるのです。何度かご紹介した「腹横筋＝コルセット筋」。

この「姿勢トレーニング」の大事なポイントは

腰が反ってしまわないよう気を付けること。顎を引くと背中がぴったり壁に付いて、「お腹に効く」感じがわかりやすいですヨ。

私も同じ姿勢で撮影してもらいました！気を抜いていると、典型的な悪い例の「反り腰」が出てしまうくまきち…

黄色い矢印の分、腰が反って壁から離れていますね～

顔がメラメラ炎になっておりますが、正しい姿勢にすると

かなり「前のめり」になっている感じさえしてしまいます。日頃、反り腰だからでしょうね～。お腹にもメラメラ効いております！

この「姿勢トレーニング」を教えてくれた加圧トレーナーさんによりますと、モデルさん達は毎日この立ち方を５分。ウォーキング（モデル歩き）もこの姿勢を保ったままするそうですよ。

とても簡単だけど、筋肉の反応が実感できて姿勢も美しく。習慣にしたいトレーニングですネ♪（１分でも結構キツイですが！）

さて、クリスマスにはブログのプレゼントをたくさん頂戴しました。この場をお借りしてお礼申し上げます。

戦うGクレフさん、ひめさん、ナイショのお２人。可愛い画像プレゼントありがとうございました♪

そして、ピグのお部屋にチキンを下さったまゆみんさん

ご馳走様でした～。ピグきちコーデは、山ガール風♪

私からのプレゼントは、正しい姿勢トレーニングの伝授です。毎日５分続けたら…モデルさんみたいな姿勢になれるかも！？

新年からでも、一緒にやってみませんか♪

正しい姿勢の作り方。