鶏のササミが犬に変身♪パン160kcal・ササミ１本50kcal。

変身に欠かせないのが、酸っぱいキャベツの…

ザワークラウトです！ソーセージ料理にはつきものですよね。

ササミは塩コショウで下味をつけてレンジで酒蒸し。熱いうちにケチャップをからめます。「炒めない」のでノンオイル調理。

ちなみにわが家のケチャップは糖質50％カットのタイプ。

ザワークラウトも挟み、マスタードをかけて…ササミドッグ完成！

付け合せは、低脂肪牛乳でサラっと作るクラムチャウダー。

アサリの他に牡蠣も入れると、サラっとだけどコクが深い！ルーやバターを使わず、タマネギをオリーブオイル少量で炒めて牛乳煮。

おうちジャンクフード、カロリー計算上はいかがでしょう？カロリーだけでなく、油の種類や添加物も把握できるワン！ですね。

（私見ですが、ホットドッグなどに「豪快にかぶりつく」という行為も、チートデイ的な満足感につながる気もします。）

ササミ・ドッグ。