年内最後の加圧ジムに行って来ました。待ち構えていたのはスパルタ指導のチーフ・トレーナー氏でした。ひーっ！

◆本日の加圧トレーニング　最後にして初のベンチプレス(23㎏)など上半身中心に40分＋加圧ウォーキング30分で有酸素運動。

ベンチプレスはバーベルのバランスを取るインナーマッスルも鍛えられるそうですが、まだ胸筋を意識できず上腕がツラかった…

この９ヶ月間指導していただいた感謝を述べて、ジムの帰りは恒例のササミ売り場へ。今日は残り野菜できりたんぽ風にしよう！

冷凍保存のきりたんぽで。ササミではさすがにコクが無かった～

でも、コクが無いなんてまだ傷が浅い方。ほぼ毎週ジムの日の夜はササミでしたから、失敗も数々。以下はボツにした写真です…

ササミともやしのカレー炒め。油を減らした結果、イマイチな味。

魚グリルでササミのホイル焼き。マヨネーズにも焦げ目を付けて～

…って、思いっきり焦げとるやないけ！！

焦げても食べましたが、温かいマヨネーズも苦手だった私…

そんなこんなで９ヶ月間。ササミ料理の方はあまり上達しておりませんが、トレーニングは必ずや血となり肉となっていると信じ、来年も引き続き頑張ります。ウシ年も鶏ササミですよ～

◆加圧ジム９ヶ月目の体重測定　トータル12㎏減。この1ヶ月では1.6㎏↓ ササミもプロテインも真面目に実践。筋肉は増えたはず。

（明日・明後日は夫と温泉。ブログの更新をお休みします）

年内最後のササミ料理。