体幹を鍛えるトレーニング、プランク。再生なさらなくても結構ですが、動画のトップ画像にあるポーズで30秒キープ×２セット。
ここまでは以前のトレーニングでもやったことがあり、楽勝でした。ところが今日は…
このフロントプランク２セットに続いて、片足を浮かせて強度を上げるプランクを15秒×２、さらに腹斜筋に効くサイドプランクを２セット！
もうプルプルしまくりでした。腹筋が、ではなく…腕と肩が！
どこかフォームが違っているのか、あるいは腹筋が弱すぎて他の筋肉がかばおうとしているのか？？
腕がプルプルして片手で携帯を構えられず、両手で支えてます…
（体幹の運動ですが）かなり腕や肩が疲労したので、こんな「プロテインおやつ」をジムで買って帰りましたヨ♪
女性用の、ソイ（大豆）原料のプロテインバーです。
◆今週の加圧 下半身はグッドモーニング＆スクワット（裏モモ・内モモの動的ストレッチ）と、ボールを膝ではさむヒップリフト（お尻・内転筋）。上半身はダンベルフライ（胸）。そして体幹がプランク責め！
今日の加圧コーデは
ラーチスのミニスカートにヒートテックレギンス、メルヴェイユヴァントのライダース風ダウンジャケットでした。ブーツはスビニエ。
明日はネイルサロンなので、筋肉疲労した腕をマッサージしてもらおうかなと思います♪
ここまでは以前のトレーニングでもやったことがあり、楽勝でした。ところが今日は…
このフロントプランク２セットに続いて、片足を浮かせて強度を上げるプランクを15秒×２、さらに腹斜筋に効くサイドプランクを２セット！
もうプルプルしまくりでした。腹筋が、ではなく…腕と肩が！
どこかフォームが違っているのか、あるいは腹筋が弱すぎて他の筋肉がかばおうとしているのか？？
腕がプルプルして片手で携帯を構えられず、両手で支えてます…
（体幹の運動ですが）かなり腕や肩が疲労したので、こんな「プロテインおやつ」をジムで買って帰りましたヨ♪
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◆今週の加圧 下半身はグッドモーニング＆スクワット（裏モモ・内モモの動的ストレッチ）と、ボールを膝ではさむヒップリフト（お尻・内転筋）。上半身はダンベルフライ（胸）。そして体幹がプランク責め！
今日の加圧コーデは
ラーチスのミニスカートにヒートテックレギンス、メルヴェイユヴァントのライダース風ダウンジャケットでした。ブーツはスビニエ。
明日はネイルサロンなので、筋肉疲労した腕をマッサージしてもらおうかなと思います♪