今日は加圧ジムで「加圧ヨガ」の体験会があり、参加してきました。ヨガのインストラクターを外部から招いての開催です。
通常トレーニングと違うのは「裸足」。激しい動きが無いぶん少し寒いかもとの事前説明を受け、長袖シャツにトレンカ姿の私。
50分間の前半は、両腕・両足に加圧ベルト装着（やや弱めの圧）。マットにあぐらをかいて、呼吸を整えるところからスタート。
ゆったり進む動作。呼吸を止めな～い、そして何も考えないで下さ～い。でも体のどこが伸びているかはしっかり意識して～
私は体がカタくはないし、バランス感覚もまぁまぁだろうと思っていました。…が！（以下２枚の写真はインストラクターさん）
こんなポーズや（アキレス腱と前モモのストレッチでしたっけ？）
こんなポーズに（片足バランスで、全身の筋肉がブルブル…）、自分でも意外な程ついていけず！練習が必要だわね～
後半は脚のみの加圧、最後は加圧解除してリラックス呼吸で終了。寒いどころか全身ポカポカ！インストラクターさんからも、「代謝が上がっているはずです。体の変化を感じて下さいね」と。
終了後、一人でさっそく練習するも…どうやるんだっけ～？
よく伸ばした「裏モモ」などが、特にポカポカしています。加圧を始めた頃に感じたような温熱感。おそらくヨガのストレッチ効果に加えて、加圧による血行促進の相乗効果なんでしょうね。
ちなみに「加圧エアロ」の様子は、ジムのトレーナー陣の体験写真で雰囲気を。「滝汗でしたよ！」との感想を聞きました。
写真を拡大していただくと、脚に加圧ベルトが見えますね。
希望者が多ければ、加圧ヨガ・加圧エアロとも３月から正式メニューになるかもしれないとのこと。私の感想としては月に１～２回、通常トレーニングの他に加圧ヨガを続けてみたいのですが…
通常会費とは別料金がかかるから、希望者が集まってくれるかなぁ～？とトレーナーさんがチラリと本音を漏らしていました。
ヨガ体験を終えた夕食は…もちろんカレーにしましたよ♪（インド風ではなく、キノコたっぷり・ササミ挽肉カレーでしたが！）