加圧ジム開始から17ヶ月目となる８月には、トータル17㎏減＝目標体重を達成したい考えです。この先２ヶ月のプチ長期計画。
人間ドックの標準体重（53.3㎏）まではあと2.2㎏、体脂肪率は標準値27％まであと1.2％です。1ヶ月１㎏は無理ではなさそう。
先週の加圧ジムで、この計画についてトレーナーさんと相談してきました。体重５㎏で体脂肪率が３％落ちるのが平均的な減量バランスだそうなので、その割合もほぼ自然な流れで行けそうです。
体脂肪「だけ」が落ちるという言い方は、トレーナーさんはしませんでした。減量すれば多少は筋肉も落ちるのはやむをえないこと。
基礎代謝の低下を招かないよう、筋肉をできるだけ減らさずに（可能なら増やす方向で）、目標体重をクリアしたい！
実は、先月の「強化月間」で筋肉量がやや減少…。有酸素運動重視だったからでしょうか。スポーツDEPOの体組成測定で比較。
上が４月。下が６月13日。筋肉量グラフがしぼんでいますね。
20代から何度か自己流のダイエットでリバウンドしてきた私。落ちていた筋肉を取り戻し、基礎代謝も上げて、「食べても燃やせる体・太りにくい体」を今度こそ！
本当の目標達成は、一時の体重クリアだけではないですよね。
…プチ計画じゃないじゃんよ～！一生オメェの監視役かよ～
明日は加圧ジム。＆マリアーニで考える「サイズ目標」。