年内最後の加圧ジムに行って来ました。待ち構えていたのはスパルタ指導のチーフ・トレーナー氏でした。ひーっ！
◆本日の加圧トレーニング 最後にして初のベンチプレス(23㎏)など上半身中心に40分＋加圧ウォーキング30分で有酸素運動。
ベンチプレスはバーベルのバランスを取るインナーマッスルも鍛えられるそうですが、まだ胸筋を意識できず上腕がツラかった…
この９ヶ月間指導していただいた感謝を述べて、ジムの帰りは恒例のササミ売り場へ。今日は残り野菜できりたんぽ風にしよう！
冷凍保存のきりたんぽで。ササミではさすがにコクが無かった～
でも、コクが無いなんてまだ傷が浅い方。ほぼ毎週ジムの日の夜はササミでしたから、失敗も数々。以下はボツにした写真です…
ササミともやしのカレー炒め。油を減らした結果、イマイチな味。
魚グリルでササミのホイル焼き。マヨネーズにも焦げ目を付けて～
…って、思いっきり焦げとるやないけ！！
焦げても食べましたが、温かいマヨネーズも苦手だった私…
そんなこんなで９ヶ月間。ササミ料理の方はあまり上達しておりませんが、トレーニングは必ずや血となり肉となっていると信じ、来年も引き続き頑張ります。ウシ年も鶏ササミですよ～
◆加圧ジム９ヶ月目の体重測定 トータル12㎏減。 この1ヶ月では1.6㎏↓ ササミもプロテインも真面目に実践。筋肉は増えたはず。
（明日・明後日は夫と温泉。ブログの更新をお休みします）