職場や学校などで、イラっときたり
気持ちがずん。。
と落ちたりした時。
(まさに今日の私はコレ
)
自分を整える方法✨
人によって色々だし、たくさんあると思うけど、
私が今日やったこと。
⭐️特急(全席指定)で帰る。
→帰りの満員電車で更にイライラしたくない！
めっちゃ快適！
カラダもココロも余裕ができる。
⭐️お風呂を更に心地良くする。
→私はお風呂が好きで1日の楽しみである。
それを更に心地良くする工夫をする。
今日はお風呂にお塩と日本酒を入れて、キャンドル置いて、エプソム炭酸水飲みながら入る🛀
至福
⭐️動作を優しくする。
→これ結構おすすめ！
例えば、髪洗う時や乾かす時に優しく髪に触れる。
スキンケアも同様。あとは扉の開け閉めとかもバン！とやらず優しく。
自分でやっていてびっくりしたけど、トゲトゲした気分がかなりふんわり優しくなるんよ
⭐️ノートに書く
→自分の本音をジャッジなく書く。
○ねばいいのに、とかも全然OK👍
(実際に行動にうつしたら捕まります👮)
ココロがスッキリ軽くなる
自分で自分の本音を受け止めているという安心感を感じる。書いて客観的に見る事で、その問題にのめり込まずに一歩引いてみれる。
状況やその時の気分によってやり方は色々あるけれど、その日の汚れはその日のうちに！が本当大切だと思う。モヤモヤや怒りが残ったまま毎日を積み重ねていったらあっという間にストレスで強制終了になってしまう世の中。(日本はストレス指数が本当に多い国らしい)
30分でもいい。
自分のための時間を過ごしてほしいし、
私も日々意識してます
では〜👋
