あなたのお子さん、こんなことありませんか？
朝、起きてこない。
部屋にこもりがち。
気力がない…。
私の周りでもよく耳にします。
病院で検査しても「異常なし」。
しばらく様子を見ることになったけれど、状況は変わらない。
子どもに行動してほしいけど、どうしたらいいのか分からない──
そんなお母さんは、まず「食事」から見直してみませんか。
実は、本当の根本原因が“栄養不足”
というケースが、とても多いんです。
🍚朝食、どうしていますか？
和食ですか？
パン食ですか？
もし食欲がなくても、
せめて「おみそ汁」だけは飲んでみてください。
なぜかというと、
おみそ汁は “体と心を同時に整える一杯” だからです。
🍀体への良さ
① 腸を整える
みそには乳酸菌や酵母が含まれていて、腸内環境をサポートします。 腸が整うと、免疫も気分も安定しやすくなります。
② 発酵パワーで消化を助ける
発酵の力で、大豆のたんぱく質が消化・吸収されやすくなります。 特に朝の一杯は、内臓をやさしく目覚めさせてくれます。
③ 具材で栄養バランスがとれる
豆腐でたんぱく質、わかめでミネラル、野菜でビタミンと食物繊維。
お椀ひとつで“ちいさな定食”のような栄養バランスになります。
そして、朝いちばんに温かいものを口にすることが、
自律神経の安定にとても良いんです。
🌸味噌汁のコツ 大事なのは「お出汁」です。
添加物を使わず、煮干し・昆布・かつお節などの
“本物だし”で作ると、香りも味も違います。
忙しい朝は、お椀で作る簡単みそ汁でも大丈夫。
おわんで作るお手軽みそ汁の作り方
お椀に
味噌15ｇ
煮干の粉（無添加の物）大さじ1
オリーブオイル5ｇ
を入れて混ぜる
お湯を注いで溶かすだけ！
混ぜる
お湯を注いで溶かすだけ！
とろろ昆布でも入れたら
立派なおみそ汁が完成‼
お湯を注ぐだけでも、立派な「心の朝ごはん」になります。
みそ汁には塩分だけでなく、**カリウム（K）・カルシウム（Ca）・マグネシウム（Mg）**などのミネラルも含まれています。
これらがバランスをとってくれるので、「塩分の摂りすぎ」を心配しすぎる必要はありません。
（もちろん、医師から制限を受けている方はその指示に従ってくださいね。）
🍳ちょい足しアレンジ
・たまごを加えてたんぱく質アップ
・油揚げで満足感プラス
・季節の野菜で彩りも栄養もアップ
🌱まずは「毎朝のおみそ汁」から
焦って子どもを動かそうとしなくても大丈夫。
お母さんができることは、まず
「一杯の味噌汁」で体と心の土台を整えること。
その一杯が、少しずつ家族の空気を変えていきます。
