ダイエットをして綺麗に痩せるには、運動も必要ですと言うと、
昨日までお話ししてきた事と違うのでは・・と思われる方も
いらっしゃるかも？

たしかに、昨日までは、正しい食事と、お風呂と・・、簡単な運動
、メンタル面というのをお話していたと思います。

そうなんです。その簡単な運動について今日は“ちょとした工夫をする
だけで、意外と効果があがるョ”というのをご紹介したいんです。

あなたは毎日することって何かありますか？当然、生きている方は
必ず何かしていますよね。

＜一般的な日常の習慣（食を除く）＞
☆毎朝、毎夜に歯を磨く。
☆掃除・洗濯をする。
☆ゲームをする。（Wiiなんていいなあ～）
☆買い物をする
☆子供の世話をする
などなど、人によって様々なことがあります。それを工夫して・・・

「毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にする。」

これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも続ける事ができます。
そして、私はこれ全部を運動だと考えて、上手く利用しています。

例えば、洗濯だと、“干す、たたむ、しまう”の3つが主動作ですが、
意外に全身を使うと思いませんか？
干す時は腕のあげおろし、たたむときは座って綺麗にたたむ。最後に、
洗濯物をしまう時は、また立ち上がる。

こんな単純な行動でも、腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動となるのです。

これは掃除だって同じ事のようです。掃除機をかけて物をどかす時、
中腰ではなく、しゃがんで立つ。床拭きもモップを使わずに、たまには
雑巾がけをして見る。

実はこの雑巾がけはダイエットにいいのです。やった事のある方は
想像出来るかと思いますが、案外重労働だったはず・・・。

ただ、ダイエットにいいからと、いきなり雑巾がけを推奨している訳
ではありません。日常の生活の中にも、貴重な運動が隠されている事を
知って頂きたいだけです。

まだまだ、他にもあります。食事の支度や、買い物、子供と遊ぶ・・・
など沢山あります。これらを利用しない手はありません！

まとめると、「生活の様々な動きを運動として捉える」と言うことです。
“ながら運動”を意識すると言うことです。

　　　　　

考えて見て下さい。「ダイエットの為に、日常の生活行動とは別に、
新たな運動をする」事を、、、これは正直面倒だし、ある程度覚悟がない
と続きませんね。

それが、生活をしながら、今、運動をしているんだと思って、それ（家事など）
をこなすだけでいいと言うことです。

更に、“意識付け”をお伝えしましたが、意識をすることで、脳や体が
運動モードになるからです。意外と重要ですョ！

まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。そして、早速
「運動」として意識をして実践しましょう。

今のような、話をもっと聞きたい方は是非、こちらをご覧ください。
勿論、「食事・運動・健康・メンタル・・」てんこもりの情報あり。

⇒　エリカ式ダイエット

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100330-00000023-rcdc-ent

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100313-00000526-san-ent

夏への本気ダイエット開始、ながら運動で綺麗痩せ目指す。