グランバットマンのエクササイズを皆さん一緒にやってみましょう🎵
グランバットマンは、足を高く上げる事です
①バーにつかまって、5番ポジションからスタートします。
②プレパレーション 前奏で、手をアンナバーからアラスゴンド 胸の前から横に手を開きます。
③前に思いっきり高く足を上げる 2回
3回目その足を持つ
④横も後ろも同様に
⑤後ろの足を下ろさずパッセから足を右手で持ち、そのままその足を前から横に開く
⑥最後はその足をゆっくり下ろして5番ポジションに戻ります。
注意するところは、
足を上げた時に、肩が上がったり、上体がよじれないように、常に身体を引き上げて立ちます
足は低くても大丈夫です🙆♂️
股関節周りの動きが、多いのでつけ根ほぐれます
座っている事が多い方はこのエクササイズを行う事により、股関節周りがほぐれ、上半身から下半身の血流がよくなります
バレエが身近な日常のエクササイズになりますように
是非お試し下さい。
ではまた
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