おはようございます
岡山から
「自分と自分の人生を愛する女性を増やす」
ビューティーメンタルコーチのエリカです
昨日は福山からレッスンに通ってくれている子と
ランチに行ってきました
4月の「自分軸の整え方講座」にも来てくれた彼女
講座を受けた後の変化を
ゆっくりとランチしながら聞かせてもらいました
これまでは自分と人との
境界線があいまいだった彼女。
とっても優しくて温厚で
落ち着いた雰囲気で
かつ感情が表情にあまり出ないタイプ。
周りの人で
「この人になら強く出て言ってやろう」
ということが時々あった様子。
でも、きちんと自分と相手との境界線と、
相手には相手の地図がある（NLP的な表現）
と意識していると、
以前は言いたい放題言ってくる人も
それまでの彼女と違うことを察したのか
「あれ・・・？」となったようで、
ネチネチ言おうとせず
す～～っと引いていったようです
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さて体幹トレーニングの方も
6月の予定が少しずつ埋まりつつあります
姿勢の改善指導と
それに必要な体幹の筋肉を鍛える
レッスンを行っているのですが、
いつも
「骨盤をたてて」というワードを
多用しています。
この
骨盤を立てる
というのが最初は
いまいちピンとこない、
よく分からない、
ようです。
そもそも骨盤を立てる重要性は？？
それは
骨盤が姿勢を決める
からです。
長時間の座り姿勢、妊娠・出産によって
骨盤がゆがむ原因はさ様々あります。
猫背座りで骨盤が後ろ滑りして
倒れている女性は本当に多い
まず骨盤を立てるということが重要なのですが、
これがなかなかできない理由は2つ
①姿勢の悪さ
②筋力のなさ
姿勢の悪い状態が長く続くとそれがクセになり
その状態がキープされ続けると、
可動域が狭くなり、凝り固まって
さらに姿勢の悪い状態に拍車をかけます。
そして、骨盤を立てるために鍛えたい筋肉は
腹直筋、もも裏の筋肉、
脊髄起立筋、腸腰筋、前ももの筋肉などです。
この筋肉たち、
鍛える前にそもそも凝り固まって
動かない！！ということが多々あります
なので、丁寧にストレッチをしていくことを
最初にしています
骨盤が倒れてしまっている状態の
デメリット
①ぽっこりお腹になる
②下半身がむくみ
③脚が太くなる
④腰痛・肩こりになりやすい
⑤内臓機能が低下しやすい
メリットはこれの逆になるわけです
お腹が引き締まり、
下半身がすっきりして
脚もほっそり、
腰痛肩こりがなくなるから思考もスッキリ
内臓機能も高まるから
便秘や胃腸の不調に悩まされにくい
もうね
スッキリだらけなのです！！
ついでに言えば、
むくみや肩こりなどの
こわばりや循環の悪さが改善されるのも
便秘がなくなったりするのも
肌にいい！！！
お肌にも影響するんです
そして、何より
立ち姿が美しくなる！！！
ちなみに
骨盤を倒して座っている状態が下の写真
そして
骨盤を立てて座っているのが以下の写真
近頃ストレッチと体幹トレーニングを
メインにレッスンをしていますが、
骨盤を立てるということが
みんな難しそうなのです
骨盤を立てるための
特別メニューも作ってリリースしたいな
この場合、結構つきっきりになるから、
個人レッスンとしてリリースしようかなと検討中
産後のママとかでもできる
骨盤ストレッチの
ワークショップもできたら楽しいかも
とワクワクアイディアが出てきます
明日はこの骨盤を立てるストレッチと
姿勢と心の状態がリンクする理由について
お伝えしますね
今日はエステのお仕事
明日は楽しみにしている
セミナーに2件！！参加予定で
ワクワクがいっぱいです
それではまた明日
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