昨日は仕事の合間に、同僚の入籍祝いに
コストコパーティを開催
ラップサンド
いくらとカニのちらし寿司
サラダ
ペンネ
ロール寿司
と炭水化物たーくさん
デザートはアップルパイにスーパーカップ半分のせて頂いてしまいました。た、食べ過ぎた。
朝体重測ったら、やっぱりね
な数値。
な数値。美味しいものの代償ですな。
コストコのごはんって美味しい〜〜
今朝はカロリー消費に15kmラン。
仕事までの時間がいつもよりあったので
気持ちにも余裕があって快適。
50km走から2日休足をして今日は6分前後の
ペースで走りましたが、8kmあたりから
脚に20km近く走ったような疲労感が…。
しっかり寝て、休んで表面的には大丈夫と
思っていたけど、筋肉の奥のほうはまだ
回復できてなかった様子
⁇
⁇帰ってからは豆乳＋甘酒をゴクリ。
あと、ウィグライプロ…
味にようやく慣れたかも
走ってる時に気になったハムやふくらはぎは
ストレッチポールとREFAでグリグリ。
仕事終わったらお風呂でも揉み揉み
しようと思います
しっかりセルフメンテも大事です