メモ_φ(･_･

20kmまでチーム仲間とおしゃべりしながら。

そこからひとりぼっち練習…寂しい。

（下記メモ）

補給食はコーチにアドバイス貰いながら

10km…グリコパワーバーム（固形物）

15km…アミノバイタル粉末

28km…メダリスト

30km…コンビニでおにぎり2個

            オレンジジュース

40km…ゴール時にグリコBCAA

ザバス ホエイプロテイン（オーソリティにて）

…食べ過ぎ？？

（からだメモ）

28kmで一度ガス欠。目の前がチカチカ。

メダリストだけじゃ足りず急遽

コンビニでおにぎり2個爆食い。

→めっちゃ回復！！

33kmから膝回りが痛くなる。

初めて屈伸を入れる。

が、

あと眠気に襲われる。

→これはどうも出来ない。

現在、お腹が張る。

→水分取りすぎが原因？

あと1.5ヶ月…

怪我には気をつけ、

いっかいいっかいの練習を大事にしなきゃ。