こんにちは
昨日は５４年ぶりとなる１１月の積雪。一昨日は、出勤難民になることが予想され会社に宿泊。朝起きると、めっちゃ降ってる雪にびっくり。都内では交通機関の乱れがあったようですね…大変だったでしょう。
わたしの家付近は銀景色？でした。
レース後の症状・回復傾向についてメモ
１１月２０日（レース当日）
・内臓…何を食べたいかわからない状態なほど疲労あり。とはいっても打ち上げではアルコール・油ものぐいぐい行ってた。
・脚…右のハム、腸脛に痛みあり。
階段の降りがきつい。
・頭…ぼーーーーー、とする。
１１月２１日（１日後ノーラン）
・内臓…昨日と同じ。食べないと、の意識で食べるものの胃が疲れてる感じ。しゃぶしゃぶと温野菜で栄養チャージ！あれだけ食べたかったアイスは後日にしたいくらい。
・脚…レース後より筋肉痛。何かするたび「どっこいしょ」「よっこらしょういち」と掛け声。
・頭…相変わらず、ぼーーー、とする。温め時間「５秒」と「５分」の表記を見間違え、食材をでろでろにする。眠たい。
１１月２２日（２日後ノーラン）
・内臓…パンや固形物が食べれるようになった。アイスも
甘いものがすすむすすむ。
・脚…腸脛の痛みはなし。前腿の筋肉痛マックス。
・頭…仕事だったので気合で乗り切る。まだまだ頭がボーー。
１１月２３日（３日後ノーラン）
・内臓…食欲やばい。
甘いもの摂取欲がすさまじい。
・脚…右足のみ筋肉痛が残る感じ。
ハムに疲労感あり。重だるい。
・頭…ようやく通常モードに近くなってきた。が、会話で普段より噛むこと多め。
１１月２４日（４日後ノーラン）
・内臓…疲労全くなし。なんでも食べれる。
・脚…あと一歩、なところ。
筋肉痛というより筋疲労？
・頭…眠たいけれど、ほぼ通常モード。
そして今日。
５ｋｍのジョグ。
・内臓…超元気！！アイスとラーメン、パンが食べたい。
・脚…走る前はまだ少しだけ疲労が残ってる感じ。走っていると徐々にハムが重たくなってきた。走り終わると右・臀部とハム（中央）に筋疲労を感じる。
・頭…ねむい（まだお昼の１１時なんですけど）
まだ回復モードのようです。
お休みなので、ゆっくり過ごそうと思います～～。