こんにちは。
昨日は1日ラン生活でした。
昨日の振り返り。
10時からチーム練習。
練習内容は30km走。
うむ、いい天気である。
チームT持ってなくひとりだけアウェイ（ ; ; ）
終わってから予約していた整骨院へ。
ハムを解してもらい、いい感じに(^o^)
この前20km走やったら実力以上なタイムで走ったせいでハムやら膝やらが……になり、3日ほどランオフ。
毎食後にロキソニン飲んで痛みひけ！と念じたためか、膝痛もぬけ、ハムもあと一歩なところまで来た感じ。おかげで30kmのときは心配していたほど痛みは出ず。整骨院の先生にロキソニンの話したら『それダメ、あまりやらないで』と呆れられました…。個人的にはめっちゃ効く治療法だと思ってたのにな。
そしてその後は『本日のメインイベント』！！ちーばTの受け取り&ヤチリク練習会。
あなぐまくんさんが、声かけしてくれた企画でございます。
がらんどぅ、なヤチリク。
なんと、利用料金140円。
このお値段で綺麗なシャワーも使えます。
設備完璧すぎてびっくり。
ヤチリク、ハイレベル！！
メニューはどうしましょ。
と、みんなで会議。
まくはりコーチが400×10を提案してくれ、本日の練習はそれに決定。
やまいちくんはアウトコースでインターバル。ハンデありなのに何回も抜かされました。はやいよー！！
あなぐまくんさん、かっきぃさんとヒロコさんは半周先、と距離をあけられ走られていました。サブ3.5の方との差を実感…。
ルナママさんと、神ペーサーまくはりコーチについていくワタクシ。ルナママさん、10本しっかり走られていました。走る前は無理なんて言ってたのに…サブ4目前ですよー！！なんと、神ペーサーまくはりさん、まさかな出来事に時計を忘れる、ということがありましたが毎回ぶれないペースを刻むという…凄い！！
ラップボタン押せてないところ、ちらほら。
400mでサブけんぢぃぃさんだ！！
なんて意気込んで、最後の方で激走してトライしてみたものの、達成ならず。生意気なことしてすみませーん。その時の足と呼吸やばかった！！
初めての競技場。
ロードとは違い、走りやすい。
気持ちよく走れました。
汗だくで練習会が終わり、みんなでいい練習が出来た！と満足。
合計走行距離32kmと、うん、頑張りました！！（練習会では25kmしか走れてないということです）
ちーむ☆ちーばシャツで集合写真。
かっこいいでしょ^^
（全身赤になって、まるでピーコなワタクシ）
秘密の花園・女子ロッカーではあんなこと、そんなこと「触ったらダメ」なことや、撮影会をしてキャッキャ。（ブログに載せられないのが残念…）
打ち上げは高級イタリアンです。
みんなで乾杯！
車なのでノンアルドリンクバー。
レースがこれから始まるね、ということで皆様意識が高く刺激を受けました。
レッスン、ちーば練習会と続き、1人じゃ出来ない練習が出来て本当に充実した1日が送れました。おかげで現在、筋肉痛…^^;！！そんな本日はランオフでございます。
21日のつくば山登山までに治るといいなーー！！