こんばんは。
仕事が終わり、職場を出ると
すごい勢いの雨に驚愕したeriです( °-° )
…
…(￣_Ｊ￣)
書き出しって難しい…・゜・(PД`q｡)・゜・
天気予報によると11日まで雨。
3日以上ランOFFしない、が今月の目標なのに…！
晴れてたらシャワーラン覚悟でランニングするしかないかなII
最近の悩みは足の疲れ。
ランニングの後のケアって大事、と思いながらも「はやくシャワーを浴びたい！」やら「仕事の準備！」と思うとクールダウンのストレッチを怠ってしまいます。
きっとこれが原因、なのでしょうが抜けない疲労感。
お風呂の後にストレッチ数分するにしても、もっとスッキリ感が欲しい！
とのことで、今夜実験をしてみました。
1、ボールで足裏刺激。
ゴルフボールで足裏ごりごり。
…結構な刺激。
数分、足の下にボールを入れてごりごりするだけで結構スッキリするかも！
2、ふくらはぎ冷湿布
普通に薬局で販売してる湿布をぺたり。朝になってスッキリすること願います。
＆はがれてないことも願います。
【今日の公開処刑】
52.4キログラム(＋0.1)
【ランニング】
40:37
6.32
ペース走5キロメートル(6:30以内)
6:30
6:34
6:28
6:24
6:14
インターバル
400(2:55)＋200(1:57)
ジョグ
【補強】
プランク
プッシュアップ
仕事が終わり、職場を出ると
すごい勢いの雨に驚愕したeriです( °-° )
…
…(￣_Ｊ￣)
書き出しって難しい…・゜・(PД`q｡)・゜・
天気予報によると11日まで雨。
3日以上ランOFFしない、が今月の目標なのに…！
晴れてたらシャワーラン覚悟でランニングするしかないかなII
最近の悩みは足の疲れ。
ランニングの後のケアって大事、と思いながらも「はやくシャワーを浴びたい！」やら「仕事の準備！」と思うとクールダウンのストレッチを怠ってしまいます。
きっとこれが原因、なのでしょうが抜けない疲労感。
お風呂の後にストレッチ数分するにしても、もっとスッキリ感が欲しい！
とのことで、今夜実験をしてみました。
1、ボールで足裏刺激。
ゴルフボールで足裏ごりごり。
…結構な刺激。
数分、足の下にボールを入れてごりごりするだけで結構スッキリするかも！
2、ふくらはぎ冷湿布
普通に薬局で販売してる湿布をぺたり。朝になってスッキリすること願います。
＆はがれてないことも願います。
【今日の公開処刑】
52.4キログラム(＋0.1)
【ランニング】
40:37
6.32
ペース走5キロメートル(6:30以内)
6:30
6:34
6:28
6:24
6:14
インターバル
400(2:55)＋200(1:57)
ジョグ
【補強】
プランク
プッシュアップ