どうも、限界女です。
もうヘルプばっかりで
新規つけないーーーー
辞めたい笑
パニック発作の次は…
IBS（過敏性腸症候群）来たーーーー
朝、腹痛で起きるっていう…
あ、そうそう
前の記事でシェアするって言った
すこぶる気分が良くなった話なのですが、
まず、寝起きで自分の音声を
倍速でリピートしてアファりました。
ちょっと覚醒してきたら、
部屋の掃除をしながら
ダウンドックとかしてストレッチ。
からの、
のがちゃんねるを見ながら
二の腕の筋トレ
（めっちゃ効くけど、短時間で楽しい！）
からの、
またまたのがちゃんねるで背中のストレッチ
（背中が伸びて気持ちぃ〜✨）
からの、
瞑想🧘
この音楽最高！
↓↓↓
ふわふわと
浮遊感ハンパない
最&高！
これでかなりグランディングできました。
どっしり根っこ生えた感じ。
気持ちぃ〜！
これ出勤前にやるといいかも！
運動は好きなやつを選んで、
その後に瞑想をして、がオススメです♪
やっぱり静だけじゃなくて、
動からの
↓
静が
いちばん整う。
緊張状態からの弛緩みたいな。
サウナからの水風呂・外気浴
みたいな。
本当最高！
やっぱりひとりの時間に
ココロのメンテナンスしとくと、
人と会ったときのダメージが違う👀
これ続けていったら、
一年後とか半年後に
だいぶ変わると思う！！
またやろうっと！