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こんにちはルルです。
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コメントなど
ありがとうございます
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一昨年の秋に
意を決してダイエットしました
目標体重まで落として
半年間は体重キープしてたんだけど
またじわじわと増えてきちゃいました
あの時、体重53kg、体脂肪25%まで
落としたのに・・・
今朝測ってみると
体重58・0kg、体脂肪29%に
体重5kg増
体脂肪4%増
なんたる失態!
よく考えたら
ダイエット後の半年はちゃんと
食べる量もキープしてたんだけど、
だんだん油断して好きなように
食べてたらこんな事に!
やっぱり代謝が落ちてるのかな~~
→代謝ばかりのせいではなく、
そもそも甘いもののも食べすぎでは?
心なしか顔も丸くなってきたような・・・
そして、最近吹き出物が多い・・・
このまま放置していると
クリスマスやお正月で
美味しいもの爆食いして
完璧にダイエット前の体重に
もどってしまう~~~
今のタイミングでリセットしなくては
という事で、
今日からまた始めることにしたよ
月曜断食
これを実践して
2年前に体重61kg→53kg
8kg減に成功したの
これはあくまで個人の結果なので
全員に当てはまるわけではありません
詳しくはこちら見てね
大まかに説明すると
糖質制限と腸活ってところかな
→こんなに簡単にまとめたら
著者に怒られる~~
もっとちゃんと理解したい人は
先にしっかり
本を読まれるのをおススメします
今回の目標は・・・
体重53kg(5kg減)
体脂25%(5%減)
\これからのスケジュール/
【月曜】
断食→お腹が空いたら水を飲む
※1日最低2Lは水を飲む
【火曜~金曜】
朝食:ヨーグルト(プレーン)と果物
昼食:お肉やお魚、豆腐など
たんぱく質のおかず
野菜のおかず、汁物
※炭水化物はNG
※おかずの量はこぶし3つ分の量
夕食:野菜のおかずのみ
※量は昼に同じくこぶし3つ分の量
【土曜・日曜】
解禁日→3食なにを食べてもOK
甘いもの、炭水化物もOK
※1食の量は同じくこぶし3つ分
本にも書いてありますが
持病のある方、治療中の方、
お薬を処方されている方などは
お医者様にご相談が必要です
そして、今回は週末の解禁日には
このサプリ追加するよ
週末の開放日には
どうしても少し体重が
戻ってしまうので
このサプリで
その戻りが緩やかになればな~と
思ってます
すでに今日は朝から断食中
今日さえ乗り切ったら
明日から週末まで
炭水化物食べれなくても
おかず食べれるだけで
とっても幸せなので
残り半日、水飲んで頑張りますう~~
ではまた経過はご報告しますね~~
お正月&クリスマス楽しく
過ごせるように
目標体重目指して
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