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こんにちは
ルルです。
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ありがとうございます
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一昨年の秋に
意を決してダイエットしました
目標体重まで落として
半年間は体重キープしてたんだけど
またじわじわと増えてきちゃいました
あの時、体重５３ｋｇ、体脂肪２５％まで
落としたのに・・・
今朝測ってみると
体重５８・０ｋｇ、体脂肪２９％に
体重５kg増
体脂肪４％増
なんたる失態！
よく考えたら
ダイエット後の半年はちゃんと
食べる量もキープしてたんだけど、
だんだん油断して好きなように
食べてたらこんな事に！
やっぱり代謝が落ちてるのかな～～
→代謝ばかりのせいではなく、
そもそも甘いもののも食べすぎでは？
心なしか顔も丸くなってきたような・・・
そして、最近吹き出物が多い・・・
このまま放置していると
クリスマスやお正月で
美味しいもの爆食いして
完璧にダイエット前の体重に
もどってしまう～～～
今のタイミングでリセットしなくては
という事で、
今日からまた始めることにしたよ
月曜断食
これを実践して
２年前に体重６１kg→５３ｋｇ
８ｋｇ減に成功したの
これはあくまで個人の結果なので
全員に当てはまるわけではありません
詳しくはこちら見てね
大まかに説明すると
糖質制限と腸活ってところかな
→こんなに簡単にまとめたら
著者に怒られる～～
もっとちゃんと理解したい人は
先にしっかり
本を読まれるのをおススメします
今回の目標は・・・
体重５３ｋｇ（５ｋｇ減）
体脂２５％（５％減）
＼これからのスケジュール／
【月曜】
断食→お腹が空いたら水を飲む
※1日最低２Lは水を飲む
【火曜～金曜】
朝食：ヨーグルト（プレーン）と果物
昼食：お肉やお魚、豆腐など
たんぱく質のおかず
野菜のおかず、汁物
※炭水化物はNG
※おかずの量はこぶし3つ分の量
夕食：野菜のおかずのみ
※量は昼に同じくこぶし3つ分の量
【土曜・日曜】
解禁日→3食なにを食べてもOK
甘いもの、炭水化物もOK
※1食の量は同じくこぶし3つ分
本にも書いてありますが
持病のある方、治療中の方、
お薬を処方されている方などは
お医者様にご相談が必要です
そして、今回は週末の解禁日には
このサプリ追加するよ
週末の開放日には
どうしても少し体重が
戻ってしまうので
このサプリで
その戻りが緩やかになればな～と
思ってます
すでに今日は朝から断食中
今日さえ乗り切ったら
明日から週末まで
炭水化物食べれなくても
おかず食べれるだけで
とっても幸せなので
残り半日、水飲んで頑張りますう～～
ではまた経過はご報告しますね～～
お正月＆クリスマス楽しく
過ごせるように
目標体重目指して
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