週一、30分のカベ

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あぁー！

つかれた�


今日も走ってきましたよ～！


途中でめっちゃいい景色に出会えたので写真撮ったけど

わかる～?あせる

山に虹がかかって
山全体が光ってるように見えるでしょ～�


今日は寒かったけど
気合い入れて上着なしで走ったら最初は寒くて手も顔も痛かった台風



30分何とか連続で走ってみたけど、かなり大変ニコニコあせる

痩せるランニングをするには、週2、3回最低30分走るのを習慣にし、そのうち一回は60分連続で走る事なんだとあせる

速さや距離じゃなく、一定の速度で何時間走るのがいいんだって。



週一、30分のカベを超える事ができると
第一段階でムクミがとれる

ランニングが習慣化して筋力がついてくると代謝が上がる
これが第二段階

さらにトレーニングを続けていくと、放っておいても脂肪が燃える体に!!ﾄﾞｷﾄﾞｷ
これが第三段階。
（FRaUより）


走ってたら、帰る頃には沢山汗をかいたよ。

気になるのが、最終的には頭に血が登って顔が真っ赤っか！

これってのぼせよね～？

冷え症だからかな。何か対策はある??

段々と直っていくもんなのかしら？



この先
続けられるかな～ベル


続くといいな～�




可愛いウェアが欲しいわﾄﾞｷﾄﾞｷ

恋をしましょ～

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恋の神さま～

アフロディーテさま～

恋の天使たち～


恋愛
準備おっけですよ～ﾄﾞｷﾄﾞｷ


今すぐにでもいらしてくださ～いﾄﾞｷﾄﾞｷ






まだまだ先ですが


今月中に「パーソナルカラー診断」

へ行って参りますニコニコ




私にバッチリ合うカラーをまとって

愛されオーラ全開チューリップ赤
になりますように～ﾄﾞｷﾄﾞｷ


みなさんが今日もラブラブで幸せでありますようにっﾄﾞｷﾄﾞｷ

豊かさ

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今日は、ランニングしていると


「豊かさ」についてのメッセージが来ました。


なぎさ公園の芝生でゴルフの練習してるおじさんを見た時です。

詳しくは書きませんが…
私達は、必要なものはすべて与えられている。

と、いうようなやつ。


なぁんだぁ～ﾄﾞｷﾄﾞｷ


与えられている豊かさに気がついていなかっただけなんだね！チューリップ赤



もったいない！


その与えられている豊かさを
私がどういう気持ちで使ってゆくかって事が大事なのか～


自然の近くで
走って、歩いて、新しく見えてくるものがある。



天使はさ、やれ何分以上歩けだの

今度は走れだの

あれしろ～

これしろ～

と


難しいと思えるような事を


ドンドン言ってきて、そのたびに私は
「それは絶対やらないショック！」
と抵抗して言うんだけど


いつのまにか、すこ～しづつやっているニコニコあせる



やったらやったで、天使はちゃんと見ていて「気づき」という形で素敵なメッセージをくれるんよねﾄﾞｷﾄﾞｷ



新しく何かを始めると、新しい発見、気づきがあって、自分が拡大する。


それは、当たり前の事なんだけどね…。

今日も自分が広がりましたベル